bostanci escort atasehir escort erenkoy escort goztepe escort kadikoy Escort kartal Escort maltepe Escort suadiye Escort uskudar Escort umraniye Escort kartal escort maltepe escort antalya escort maltepe escort alanya escort bayan 1 kilo almak dizlerdeki yükü 8 kat artırıyor | Şehr-i Siyaset Haber Sitesi

Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

escort, escort malatya, konya escort, ankara escort, eryaman escort eskişehir escort
$ DOLAR → Alış: 5,55 / Satış: 5,57
€ EURO → Alış: 6,39 / Satış: 6,41

1 kilo almak dizlerdeki yükü 8 kat artırıyor

1 kilo almak dizlerdeki yükü 8 kat artırıyor
  • 13.03.2018
  • 207 kez okundu

Prof. Dr. Akalan: 1 kilo almak dizlerdeki yükü 8 kat artırıyor

İSTANBUL Kültür Üniversitesi’nde Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü tarafından “Obeziteye Genel Bakış ve Metabolik Cerrahi Sempozyumu” düzenlendi. Yüksek kilo artış hızıyla karşı karşıya kalındığını dile getiren İstanbul Kültür Üniversitesi (İKÜ) Sağlık Bilimleri Dekanı Prof. Dr. Ekin Akalan, “Obez olmanın fiziksel bir problem olduğu düşünülüyor. 1 kilo aldığınızda dizinizdeki yük 8 kat artıyor” ifadelerini kullandı.

 

Sektörden uzmanların da yer aldığı geniş çaplı sempozyumda obezitenin nedenleri, fiziksel aktivitenin önemi, metabolik cerrahi ve sonuçları ile cerrahi öncesi beslenme şekilleri hakkında bilgiler verildi.

“FİZİKSEL AKTİVİTE YAPMAZSAK KİLO ALIYORUZ”

Fiziksel aktivite dengesinin önemli olduğunu ve fiziksel aktivite yapılmadığı zaman kilo alındığını ifade eden İKÜ Sağlık Bilimleri Dekanı Prof. Dr. Ekin Akalan, “Kilo artışının nedenlerini çözmek için hayatın başlangıçlarına bakmalıyız. Çocukken edindiğimiz yaşam alışkanlıkları, obeziteyle ilişkileri, bunların bize verdiği problemler, hatta eğitim için yaptıklarımız bile obeziteye katkıda bulunuyor olabilir. Biz günlük yaşamda fiziksel aktiviteyi yapmazsak kilo alıyoruz. Kilo aldıkça eklemlerimize binen yük ve aşınmalar artıyor ve ağrı oluşuyor. Ağrı olduğu zaman da hareket etmiyoruz ve obezite giderek artıyor. Bu da kısır bir döngü halini alıyor” diye konuştu.

“HAYAT BİR DENGE”

Obeziteye temel bir matematik gözüyle bakarsak, aldığımız enerjinin sarf ettiğimiz enerjiye oranının dengeli olması gerektiğine, hayatın bir denge üzerine kurulu olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Akalan, “Yalnızca zayıflamak için alınan enerji miktarını azaltmak, besin değeri düşük çok radikal diyet yapmanın da çok aktiviteli olmanın da sakıncaları var. Bunların dengesini bulmaya çocukluk çağlarında başlanmalı. Fiziksel aktiviteleri özendiren dersler, dışarıya yönlendirecek ödevler verilmeli. Çocuklara, erişkinlik dönemlerinde 10 ile 15 bin adım atabilecek bir yaşam düzeni edindirebilirsek, daha az hastalıkla mücadele eden, daha az ağrısı olan bir toplumla karşılaşabiliriz” dedi.

“AĞRILI İNSAN DOĞRU DÜŞÜNEMEZ”

Prof. Dr. Akalan, “Alacağınız küçük bir karar yaşantınızın çoğunu etkiliyor. Eğer ağrınız varsa doğru düşünemezsiniz ve doğru kararlar alamazsınız. Bu kararlar bütün yaşantınızı etkiler. O yüzden ağrısız bir yaşam aktif bir yaşantıyla ve daha sağlıklı bir kilo alımıyla gerçekleşiyor” ifadelerini kullandı.

“SAĞLIKLI BESLENME YAŞAM BİÇİMİ OLMALI”

Obezitenin tüm çabalara rağmen her geçen gün arttığına, sağlıklı beslenmenin yaşam biçimi olması gerektiğine ve obezitenin gelişimini önlemek için hekimlere, beslenme uzmanlarına ve fizyoterapistlere büyük iş düştüğüne dikkat çeken İKÜ Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm BaşkanıYrd. Doç. Dr. Nihan Çakır Biçer, “Obeziteyle başa çıkmak, obez olmadan önce başlıyor. Sağlıklı beslenmenin bir yaşam biçimi olması gerekiyor. Fiziksel aktivitemizi dengelemek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını çocukluktan itibaren kazandırmaya başlamak ve bununla ilgili ufak alışkanlıkları değiştirerek farkındalığı sağlamak yapabileceğimiz en önemli şeylerden. Beslenme alışkanlıkları bireye göre değişiklik gösteriyor. Ancak biz genellikle azar azar ve sık sık yenilmesini öneriyoruz. Güne iyi bir kahvaltı yaparak başlamak oldukça önemli. Kişinin yaşam programına, çalışma saatlerine göre esnek programlar uygulanabilir ancak güne kahvaltıyla başlamak ve en az 3 ana, 2 ara öğün şeklinde beslenme programını sürdürmek gerekiyor” dedi.

dha

BARBAROS HAYREDDİN PAŞA GEMİSİNİ TACİZ EDEN YUNAN FIRKATEYNİ ENGELLENDİ!
BARBAROS HAYREDDİN PAŞA GEMİSİNİ TACİZ EDEN YUNAN FIRKATEYNİ ENGELLENDİ!
Putin: Fırat’ın güneyinde bazı ABD’li vatandaşlar alıkonuldu!
Putin: Fırat’ın güneyinde bazı ABD’li vatandaşlar alıkonuldu!
İP İzmir’den 17 ilçe başkanından; “Vizyondan tamamen uzaklaştı” İSTİFALARI
İP İzmir’den 17 ilçe başkanı; “Vizyondan tamamen uzaklaştı” İSTİFALARI
TAŞUCU LİMANI’NDA 24 MİLYON TL DEĞERİNDE UYUŞTURUCU MADDE ELE GEÇERİLDİ!
TAŞUCU LİMANI’NDA 24 MİLYON TL DEĞERİNDE UYUŞTURUCU MADDE ELE GEÇERİLDİ!
Irak’ın Kuzeyinde 3 terörist öldürüldü
Irak’ın Kuzeyinde 3 terörist öldürüldü
Dev yatırım ‘Star Rafinerisi’ yarın açılıyor
Dev yatırım ‘Star Rafinerisi’ yarın açılıyor SOCAR Türkiye tarafından inşa edilen STAR Rafinerisi’nin açılış töreni, Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın himayesinde yarın İzmir-Aliağa’da...
AK Parti’den flaş ittifak açıklaması
AK Parti’den flaş ittifak açıklaması
‘Piyasalarda dalgalanma süreci durdu’
‘Piyasalarda dalgalanma süreci durdu’
CHP’de adaylar netleşiyor
CHP’de adaylar netleşiyor CHP’de yerel seçimler öncesinde anketler ve aday değerlendirmeleri yapılmasının yanı sıra bazıları “sürpriz” olmak üzere çok sayıda...
MHP’den teşkilatlara ‘provokasyon’ uyarısı
MHP’den teşkilatlara ‘provokasyon’ uyarısı MHP, yerel seçimler öncesinde tüm teşkilatlarına, “Provokasyonlara karşı uyanık olun. İP’in içindeki FETÖ unsurlarına dikkat edin.”...
Kart kopyalama cihazı ile 52 bin 650 TL dolandırdı
Kart kopyalama cihazı ile 52 bin 650 TL dolandırdı
Bakan Pakdemirli’den fındık açıklaması
Bakan Pakdemirli’den fındık açıklaması Tarım ve Orman Bakanı Bekir Pakdemirli, bu yıl biter bitmez Toprak Mahsulleri Ofisinin elindeki fındık stoklarının...
Trafik cezalarının artırılmasını öngören teklif TBMM Genel Kurulunda kabul edildi
Trafik cezalarının artırılmasını öngören teklif TBMM Genel Kurulunda kabul edildi
Erdoğan’dan taziye telefonları
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan taziye telefonları Cumhurbaşkanı Erdoğan, şair Bahaettin Karakoç, Prof. Oya Akgönenç ve fotoğrafçı Ara Güler’in vefatı nedeniyle ailelerine telefonla...
Rusya’dan ‘İdlib’den binden fazla savaşçı ayrıldı’ açıklaması
Rusya’dan ‘İdlib’den binden fazla savaşçı ayrıldı’ açıklaması
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ