Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 2,61 / Satış: 2,62
€ EURO → Alış: 2,81 / Satış: 2,82

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013
  • 5.133 kez okundu

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
KILIÇDAROĞLU: MİT VAZİFESİ OLMAYAN İŞLERLE UĞRAŞIRSA  SAVCILARIN ODASI DAVUL ZURNA İLE BASILIR
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, İstanbul Adliyesi’ndeki odasında rehin alınması olayıyla ilgili olarak twitter hesabı üzerinden değerlendirmelerde bulundu.
BAYIK: SİLAH BIRAKMA DEĞİL, SİLAHLI MÜCADELEYİ BIRAKMA!
KANDİL Dağı’nda bulunan KCK Yürütme Konseyi Başkanı Cemil Bayık Kürt sorununu silahlı mücadele yöntemiyle değil, siyasi yöntemle çözmek, bunun için...
ZONGULDAK’TA ELEKTRİK KESİNTİSİ MADEN OCAKLARINI TAHLİYE ETTİRDİ
Zonguldak’taki maden ocaklarında çalışan işçiler, elektrik kesintisi nedeniyle olumsuz bir durum yaşanmaması için tahliye ediliyor.
HANGİ DEMOKRASİ ?
Türkiye, Haziran 2015’de ülkenin mukadderatını belirleyecek olan milletvekili seçimlerine gidiyor.
BALYOZ DAVASINDA BÜTÜN SANIKLARA BERAAT
Balyoz davasında bütün sanıklara beraat kararı istendi.
DAVUTOĞLU JENERATÖRLE KONUŞTU!
Başbakan Ahmet Davutoğlu, partisinin grup toplantısında konuştu.
MHP’Lİ YALÇIN: MHP, SEÇİME İTTİFAK YAPARAK GİRMEYECEK
MHP Genel Başkan Yardımcısı Semih Yalçın, ”Mevcut konjonktürde MHP’nin bir ittifaka açık olmadığını tekraren ifade ediyoruz. MHP, 7 Haziran genel...
DAVUTOĞLU, ELEKTRİK KESİNTİLERİYLE İLGİLİ KONUŞTU
Başbakan Ahmet Davutoğlu, Türkiye genelinde yaşanan elektrik kesintileriyle ilgili konuştu. AK Parti’nin Meclis Grup toplantısı öncesi konuşan Davutoğlu, “Son grup...
REHİNE SAVCI OLAYINA YAYIN YASAĞI
Savcı Mehmet Selim Kiraz’ın rehin alınması olayına yayın yasağı geldi.
MÜZAKERECİLER EYLEMCİLER İLE GÖRÜŞÜYOR
İstanbul Emniyet Müdürü Selami Altınok, savcının rehin alındığı Çağlayan Adalet Sarayı önünde açıklama yaptı.
REHİN ALAN TERÖRİSTLER ADLİYEYE NASIL GİRDİ?
Berkin Elvan’ın ölümüyle ilgili soruşturmayı yürüten Savcı Mehmet Selim Kiraz’ın 6’ncı kattaki odasına silahlı kişiler girdi. Çağlayan adliyesi boşaltıldı. Berkin Elvan...
YILDIZ: OPERASYONEL HATA MI, YOKSA SİBER SALDIRI MI TAKİPTEYİZ
Enerji Bakanı Taner Yıldız, elektrik kesintisiyle ilgili, “Sistemde çökme oldu sebebini araştırıyoruz. Operasyonel hata mı yoksa siber saldırı mı takipteyiz.”...
SAVCISI REHİN ALINDI!
Berkin Elvan soruşturmasını yürüten Cumhuriyet Savcısı Mehmet Selim Kiraz, adliyedeki odasında silahla rehin alındı.
TÜRKİYE KARANLIĞA BÜRÜNDÜ SANAYİ DURDU
TÜRKİYE genelinde bu sabah iletim sistemindeki arıza nedeniyle elektrikler kesilince yaşam alt üst oldu.
ABD, İRAN İLE ANLAŞMA OLASILIĞINI AÇIKLADI
ABD Dışişleri Bakanlığı, nükleer müzakerelerde anlaşmaya varılması hedeflenen son gün 31 Mart’a girilirken İran ile anlaşma ihtimalinin yüzde elli olduğunu...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ