Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 2,76 / Satış: 2,77
€ EURO → Alış: 3,05 / Satış: 3,06

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
DİYARBAKIR’DA HAYİN SALDIRI 1 POLİS ŞEHİT
DİYARBAKIR’ın Çınar İlçesi’nde devriye görevi yapan polis otomobiline düzenlenen silahlı saldırıda 1 polis memuru şehit oldu, yoldan geçen 1 kişi...
ELAZIĞ VE HAKKARİ’DE ASKERE SALDIRI
Hakkari’de Polis lojmanları ve TOMA aracına bombalı saldırı HAKKARİ’de akşam saatlerinde çıkan olaylara müdahale etmeye giden TOMA aracına, yüzü maskeli...
ŞEHİT UZMAN ÇAVUŞUN CENAZESİNDE GÖZ YAŞI SEL OLDU
Hakkari’nin Şemdinli ilçesinde bir bankanın önünde teröristin silahlı saldırısı sonucu şehit olan Piyade Uzman Çavuş Ziya Sarpkaya’nın cenazesini binlerce kişi...
UĞUR IŞILAK MECLİS’TE ÖĞLEN UYKUSUN DA…
“Meclis’e uyumaya gitmiyorum” diyen Uğur Işılak Meclis’te uyuyakaldı! AKP’li Uğur Işılak, olağanüstü toplanan Meclis’te uyuyakaldı 6 Haziran’da Türkiye gazetesine verdiği...
ÖZDAĞ: YENİ MUAHATABINIZ DİYARBAKIR KABZIMANLAR BAŞKANIMI
MHP Gaziantep Milletvekili Ümit Özdağ’ın Genel Kurulu sallayan konuşması MHP adına Genel Kurul’da Gaziantep Milletvekili Ümit Özdağ Genel Kurul’a hitap...
CHP’NİN ÖNERGESİ KABUL EDİLMEDİ
Mecliste yapılan tartışmalar sonucunda oylamaya geçildi. Yapılan oylama sonucunda CHP’nin terör olaylarının nedenlerinin araştırılmasına yönelik meclis araştırması açılmasına iişkin önergesi...
MARDİN’DE BOMBA YÜKLÜ ARAÇ YAKALANDI
Mardin’de zaman ayarlı bomba, ağır silah ve mühimmat yüklü bir minibüs ele geçirildi. Mardin’in Kızıltepe ilçesinde bir ihbarı değerlendiren polis,...
Bülent Arınç: Çözüm süreci Türkiye’nin son şansı
Başbakan Yardımcısı Bülent Arınç, çözüm sürecinin Türkiye’nin son şansı olduğunu belirterek ayağı yere basan, örgüte silah bıraktıracak tedbirlerin alınması gerektiğini...
TÜRKMENLERE ‘FEDERASYON ÇATISI ALTINDA BİRLEŞİN’ ÇAĞRISI
İstanbul’da yerleşik Türkmeneli Stratejik Araştırma ve Düşünce Merkezi’nin 24-25-26 Temmuz 2015 tarihlerinde düzenlediği Irak Dışındaki Türkmenler Çalıştayı sonuç bildirgesi açıklandı....
AĞRI’DA YARALI ASKERİN 1-BİRİ ŞEHİT OLDU
AĞRI’nın Doğubayazıt İlçesi’nde Ağrı Dağı’nın eteklerinde jandarma ile PKK’lı teröristler arasında çıkan çatışmada, 1’i ağır 3 asker yaralandı. Olay, bugün...
AĞRI’DA ÇATIŞMA; 3 ASKER YARALI
Doğubayazıt’ta çatışma: 3 asker yaralandı Ağrı’nın Doğubayazıt İlçesi’nde Ağrı Dağı’nın eteklerinde jandarma ile PKK’lı teröristler arasında çıkan çatışmada, 1’i ağır...
FÜZELERİN ÜSTÜNE ŞEHİTLERİN İSİMLERİ YAZILDI
TSK’nın hava harekatında kullanan füzelere şehitlerin isimleri yazıldı. Türk Silah Kuvvetleri’nin PKK ve IŞİD hedeflerine düzenlediği hava harekatından kullanılan füzelere...
DAVUTOĞLU: GRUP TOPLANTISINDA KONUŞTU
Başbakan Ahmet Davutoğlu, partisinin grup toplantısında konuştu. Davutoğlu, “Türkiye, bu mücadeleyi sürdürecek güce, kudrete sahiptir. Ancak hepimizin görmesi gereken bir...
NEW YORK TIMES: “YPG, ABD’NİN BÖLGEDEKİ EN GÜVENİLİR MÜTTEFİKİ”
New York Times; “Türkiye’nin eylemleri kısa vadede IŞİD’e karşı savaşa zarar verir. PKK’nın Suriye uzantısı YPG, bölgeyi tutumak için umutsuz...
DAVUTOĞLU: BİR ODAK ÜÇ ÖRGÜTÜ BİRDEN HAREKETE GEÇİRDİ
Başbakan Ahmet Davutoğlu, üç terör örgütünün eş zamanlı olarak saldırıya geçtiğini ifade ederek terör örgütlerine yönelik başlatılan operasyonların silahların bırakılmasına...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
porno porno izle porno izle porno izle pendik escort bayan maltepe escort bayan kartal escort pendik escort bayan maltepe escort bayan kartal escort bayan