Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 2,69 / Satış: 2,70
€ EURO → Alış: 2,98 / Satış: 2,99

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
SÜLEYMAN DEMİREL İÇİN 81 İLDE MEVLİT
Haziran ayında 91 yaşındayken hayatını kaybeden Türkiye Cumhuriyeti’nin 9. Cumhurbaşkanı Süleyman Demirel için Türkiye’nin 81 ilinde mevlidi şerif okutuldu. iha
MHP’Lİ BÜYÜKATAMAN: CHP ÖNCE KENDİNİ SORGULASIN!
MHP Genel Sekreteri İsmet Büyükataman, TBMM Başkanlık seçimleri sonrasında MHP’ye yönelik eleştirilere sert tepki gösterdi. Büyükataman, ” CHP, MHP’nin siyasetini...
DAVUTOĞLU: BİZİM ŞU ANDAKİ HEDEFİMİZ KOALİSYONU KURMAK
Başbakan Ahmet Davutoğlu, Türkiye Büyük Millet Meclisi (TBMM) Başkanlığı’na seçilen İsmet Yılmaz’ı Meclis’teki makamında ziyaret etti. Yaklaşık 20 dakika süren...
KOMANDOLAR, SURİYE SINIRINA HAREKET ETTİ
Tamamı profesyonel komandolardan oluşan bir tabur, sınıra doğru yola çıktı. Tabur, olası çatışmada ilk müdahale edecek grup içerisinde yer alacak...
AKDOĞAN’DAN HDP AÇIKLAMASI ŞAŞIRTTI
Başbakan Yardımcısı Yalçın Akdoğan, Twitter hesabından çözüm sürecine ilişkin açıklamalarda bulundu Bizde Sehr-i Siyaset ailesi olarak diyoriz ki günaydın sayın...
İMRALI HEYETİ AÇIKLAMA YAPTI
HDP İmralı heyeti tarafından yapılan yazılı açıklamada, çözüm süreci ile ilgili yaşanan tıkanıklıkların giderilmesi için HDP İmralı heyeti olarak büyük...
MHP’Lİ ADAN: NEDEN İHSANOĞLU’NU DESTEKLEMEK AKLINIZIN UCUNDAN BİLE GEÇMEDİ?
MİLLİYETÇİ Hareket Partisi Genel Başkan Yardımcısı ve İstanbul Milletvekili Celal Adan, ” Bizi türlü oyunlarla, manipülasyonlarla ve kalemşorlarının gayretleriyle bölücülerle...
KKTC BAŞBAKANI YORGANCIOĞLU İSTİFA ETTİ
Başbakan Özkan Yorgancıoğlu istifasını KKTC Cumhurbaşkanı Mustafa Akıncı’ya sundu. KKTC Başbakan Özkan Yorgancıoğlu, istifasını adaya dönmesinin hemen ardından Cumhurbaşkanı Akıncı’ya...
MİLLİ SAVUNMA BAKANI BELLİ OLDU
Başbakan Davutoğlu, Milli Savunma Bakanlığı’na Vecdi Gönül’ün getirildiğini bildirdi. Başbakan Ahmet Davutoğlu, yeni Milli Savunma Bakanı’nın Vecdi Gönül olduğunu açıkladı....
KILIÇDAROĞLU, DENİZ BAYKAL İLE GÖRÜŞTÜ
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, CHP Antalya Milletvekili Deniz Baykal ile görüştü. Kılıçdaroğlu’nun TBMM’deki makamında gerçekleşen görüşme yaklaşık yarım saat...
KARAKAYA: KOLTUK DEĞNEĞİ OLARAK EN BÜYÜK HİZMETİ CHP YAPMIŞTIR
MHP Genel Başkan Yardımcısı Mevlüt Karakaya, “Ortada bir koltuk değneği olma durumu varsa en büyük hizmeti bu yolla zaten CHP...
CHP’NİN MECLİS BAŞKANVEKİLİ ADAYI ŞAFAK PAVEY
CHP’nin Meclis Başkanvekilliği için tek adayı İstanbul Milletvekili Şafak Pavey oldu. CHP, önümüzdeki hafta yapılacak Meclis Başkanlık Divanı seçimlerinde, Meclis...
EMEKLİ VE MEMURLARIN MERAKLA BEKLEDİKLERİ ZAM ORANI
Emekli ve memurların Temmuz zamları yüzde 4.76 olarak belirlendi. Tüketici fiyatlarında altı aylık verilere göre, 10.9 milyon emekli ve 2.5...
ARINÇ: YÜZDE 41 BAŞARILIYIZ DEDİ…
Başbakan Yardımcısı Bülent Arınç, Mardin’deki gezi ve incelemelerinin ardından akşam saatlerinden Ak Parti İl Başkanlığının düzenlediği iftar programına katıldı. Başbakan...
pkk BARAJ YOLUNDA ASKERE BOMBALI TUZAK
Eli kanlı pkk terör örgütü, diyarbakır’ın Silvan İlçesi’nde yapımı süren Silvar Barajı’nın güvenliğini sağlayan askerlerin geçiş güzergahında el yapımı patlayıcı...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
porno porno izle