Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 2,92 / Satış: 2,93
€ EURO → Alış: 3,27 / Satış: 3,28

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
PKK SİVİL ARACA ATEŞ AÇTI 1 SİVİL ÖLDÜ
DİYARBAKIR’ın Kulp ile Lice ilçeleri arasında yol kesen silahlı PKK’lılar durdurmak istedikleri bir aracın kaçması üzerine ateş açtı. Saldırıda araçta...
CELLADINA AŞIK OLMUŞ BU MİLLET FİRAVUN’U UNUTMUŞ DEMEKTİR
ALLAH  var sıkıntı amenna, mücadelede şart  niyetlere göre kaderlerini belirlersin ey millet. NE İSTİYORSUN DAHA NE OLMASI GEREK GÖZÜNÜ AÇMAK...
AKP’DEN VALİLERE ‘OYUMUZ NİYE DÜŞTÜ, ARAŞTIRIN’ TALİMATI
Vural: AKP hükümeti valilere ‘oyumuz niye düştü, araştırın’ talimatı verdi Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Grup Başkanvekili Oktay Vural, AK Parti...
MECLİS OLAĞANÜSTÜ TOPLANACAK
AK Parti, TBMM Genel Kurulu’nun 3 Eylül Perşembe günü toplanıyor. AK Parti, TBMM Genel Kurulu’nun 3 Eylül Perşembe günü saat...
ŞIRNAK’TA POLİS OTOBÜSÜNE SALDIRI: 5 YARALI
Şırnak’ın İdil ve Cizre ilçeleri arasındaki karayolunda, havaalanına giden polis otobüsüne düzenlenen bombalı saldırıda, ilk belirlemelere göre yaralı sayısı 5’e...
ZAM, BENZİNE VE MOTORİNE ZAM!
Küresel petrol fiyatlarındaki yukarı yönlü hareket benzin ve motorine yansıdı. Yarından itibaren geçerli olmak üzere benzinin litre fiyatına 8 motorinin...
ARTVİN’DEKİ SEL FELAKETİNİN BİLANÇOSU AÇIKLANDI
Artvin’in Hopa, Arhavi ve Borçka ilçelerindeki sel felaketinin hasar tespit çalışmalarının ilk sonuçları açıklandı. Artvin Valisi Kemal Cirit, 8 kişinin...
MHP’Lİ YALÇIN: SON PİŞMANLIK FAYDA ETMEZ FEHMİ
MHP Genel Başkan Yardımcısı Semih Yalçın, köşe yazarı Fehmi Koru’nun MHP’yi hedef alan yazıları üzerine açıklama yaptı. Yalçın, “Ne yazık...
O YOLLAR AÇILACAK!
TUNCELİ Valiliği kararı ile dün sabah saatlerinden itibaren sivil araçların geçişine kapatılan Tunceli-Erzincan ve Tunceli-Ovacık karayollarının geçtiği bölgelerde güvenlik güçleri...
MHP ADAYLIK BAŞVURULAR ÜCRETSİZ, 1 EYLÜL’DE BAŞLIYOR!
MHP Merkez Yönetim Kurulu, Genel Başkan Devlet Bahçeli başkanlığında toplandı. Toplantıda alınan karara göre, 1 -6 Eylül tarihleri arasından aday...
‘İSTİSNALAR’ DIŞINDA TÜM ATAMALAR DURDURULDU!
Seçimlere kadar görev yapacak geçici hükümetin kurulmasının ardından, “bazı istisnalar” dışında tüm kamu kurum ve kuruluşlarında atamalar durduruldu. Atamaların durdurulduğuna...
DENİZ BÖLÜKBAŞI; “TUĞRUL TÜRKEŞ İNSANLARIN AKLI VE İDRAKİYLE ALAY ETMEKTEDİR”
Siyaseti yakından takip edenlerin çok iyi tanıdığı rahmetli Osman Bölükbaşı’nın oğlu olan Deniz Bölükbaşı, uzun ve başarılı Dışişleri kariyeri sonrası...
KILIÇDAROĞLU NTV’YE KONUŞTU
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu gündeme ilişkin açıklamalarda bulundu. Geçici hükümeti değerlendiren Kılıçdaroğlu, “Geçici hükümet, Başbakan’ın güvenmediği bir kabine. Bugünkü...
pkk’LI TERÖRİSTLER POLİSE SALDIRDI: 4 POLİS YARALI
Pkk’lı teröristler Şırnak’ın İdil ile Cizre ilçeleri arasında bulunan Şerafettin Elçi Havalimanı’nda görev yapan polisleri taşıyan servis minibüsüne saldırdı. Saldırıda...
ÇAKICI: ERDOĞANI UYARDI MEDYAYI İKAZ ETTİ GENÇLERE ÖĞÜT VERDİ
TEKİRDAĞ 1 NO’LU F TİPİ CEZAEVİNDE BULUNAN SON KABADAYI ALAATTİN ÇAKICI, CUMHURBAŞKANLIĞI MAKAMINA YAZMIŞ OLDUĞU TERÖRÜN ÖNLENMESİ VE TERÖRLE ETKİLİ...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
porno porno izle porno izle porno izle pendik escort bayan maltepe escort bayan kartal escort pendik escort bayan maltepe escort bayan kartal escort bayan