Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 2,71 / Satış: 2,72
€ EURO → Alış: 3,01 / Satış: 3,02

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
YSK’NIN HDP’YE CEVABI
Yüksek Seçim Kurulu, HDP’nin, Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın “Seçim yasaklarını açıkça ihlal ettiği gerekçesiyle uyarılması” istemiyle yaptığı başvuruyu oy birliğiyle reddetti. OY...
VALİ’YE GÖRE DİYARBAKIR “KÜRDİSTAN’IN” BAŞKENTİ OLARAK TANINIYORMUŞ
BİTLİS Valisi Orhan Öztürk tanıtımda imajın önemini söylerken Diyarbakır örneğini verdi. Vali Öztürk, “Diyarbakır’ı karpuzu, kadayıfı ile tanırız. Ama Diyarbakır’ın...
CİP ASKERİ ARACA ARKADAN ÇARPTI: 1 ŞEHİT, 3 YARALI
ÇANAKKALE’nin Gelibolu İlçesi’nde iddiaya göre cipin arkadan çarptığı askeri araç kontrolden çıkıp yan yattı. Kazada er Yusuf Akçan olay yerinde...
KEMAL KILIÇDAROĞLU’NA YUMRUKLU SALDIRIYA ‘İYİ HAL’ İNDİRİMİ
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu’nun TBMM’de yaptığı grup toplantısı öncesinde yumruklu saldırıda bulunan Orhan Övet’e 2 yıl 6 ay hapis...
İSRAİL ASKERLERİNDEN KATLİAM İTİRAFI
İsrail’in geçen yıl Gazze’ye düzenlediği kanlı operasyona katılan İsrailli askerler katliam emirlerini itiraf ettiler. ”Sessizliği Bozmak’, İngilizce adıyla ‘Breaking the...
DEMİRTAŞ KONUŞTU…
HDP Eş Genel Başkanı Selahattin Demirtaş, HDP’nin Yüksek Seçim Kurulu’na Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın ‘Seçim yasaklarını açıkça ihlal ettiği gerekçesiyle...
MHP’Lİ PARSAK: EMEKLİLERİN BANKA PROMOSYONU ALABİLMELERİNİN ÖNÜNÜ AÇACAĞIZ
MHP Afyonkarahisar 1. sıra milletvekili adayı Mehmet Parsak, AK Parti’nin anti demokratik, hukuk tanımaz ve özgürlükleri kısıtlayıcı bozuk düzenine son...
TEKİN: ESKİDEN 5-10 KİLO PATATES ALAN VATANDAŞ ŞUAN YARIM KİLO PATATES ALIYOR
CHP Genel Sekreteri Gürsel Tekin, Kadıköy’deki Salı Pazarı esnafını ziyaret etti. 3 liradan satılan patatesin çok pahalı olduğunu vurgulayan Tekin,...
SAMET AYBABA’DAN MHP ADAYINA DESTEK ZİYARETİ
PTT 1’inci Lig takımlarından Adana Demirspor Sportif Direktörü Samet Aybaba, MHP Niğde milletvekili adayı Vedat Bayram’ın davetlisi olarak Niğde’ye geldi....
DAVUTOĞLU’NDAN DEMİRTAŞ’A: HACI DEDENE İHANET ETTİN
BAŞBAKAN Ahmet Davutoğlu, HDP Genel Başkanı Selahattin Demirtaş ile aralarında geçen isim tartışmasını sürdürerek, “Hacı deden sana Selahattin ismini iyi...
HDP YSK’YA BAŞVURDU
HALKLARIN Demokratik Partisi (HDP), Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın Seçim Yasalarını açıkça ihlal ettiği gerekçesi ile Yüksek Seçim Kurulu’na başvurdu. HALKLARIN...
KILIÇDAROĞLU: BÜTÜN HORTUMLARI KESECEĞİM
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, seçim çalışmaları kapsamında geldiği İzmir’de bir dizi açılışa katıldı. Büyükşehir Belediyesi’nin, restorasyon ve kamulaştırmalarla birlikte...
MEMLEKETİNDE BAKAN YILDIZ’A ‘MAZOT’ SORUSU
Bakan Yıldız, memleketi Yozgat’ta, vatandaşlardan birinin “Kılıçdaroğlu mazotu 1,5 TL’ye veriyor, siz neden vermiyorsunuz?” sorusu karşısında kısa süreli şaşkınlık yaşadı....
BAHÇELİ, YARIN ÇANKIRI, KASTAMONU VE SİNOP’TA
MHP Lideri Devlet Bahçeli, seçim beyannamesini açıklamasının ardından meydanlara iniyor. Bahçeli, yarın ilk olarak saat 12.00’de Çankırı’da miting yapacak. Bahçeli,...
MHP’Lİ VURAL: YA CUMHURBAŞKANI OL, YA DA AKP’NİN BORAZANI OL
MHP Grup Başkanvekili Oktay Vural, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın Kuran-ı Kerim’i siyaset malzemesi olarak kullandığını öne sürerek, “Meydanlarda paralel mitingler...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ