Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 2,80 / Satış: 2,82
€ EURO → Alış: 3,25 / Satış: 3,26

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
HAKKARİ’DE 1 ASKER ŞEHİT
HAKKARİ’nin Çukurca İlçesi’nde güvenlik güçleri ile PKK’lılar arasında çıkan çatışmada 1 asker şehit olurken, 6 terörist ölü ele geçirildi. Çukurca...
AKP DİYORSA Kİ DOKUNULMAZLIK MECLİSE GELECEK BİLİN Kİ O DOSYA MECLİSE GELMEZ
Rüyalarında bile BAŞKANLIK görenler uyanık iken bile başkanlık hayalleri ile dolaşanlar için bu başlık pekde iddalı değil aslında. Evet Başlık...
KATOLİK NİKÂHI
“Avrupa’nın birçok ülkesinde hala etkisini sürdüren, evlendikten sonra boşanmanın mümkün olmadığı nikâh türü.  Bitirilmesi imkânsız ilişkileri anlatmak için deyim olarak...
OTOMOBİL VE HAFİF TİCARİ ARAÇ PAZARI YÜZDE 4,33 DARALDI
Türkiye otomobil ve hafif ticari araç pazarı bu yılın ilk 4 ayında bir önceki yılın aynı dönemine göre yüzde 4,33...
IRAK’TA 1 ABD ASKERİ IŞİD SALDIRISINDA ÖLDÜ
ABD Savunma Bakanlığı, IŞİD ile mücadele operasyonları kapsamında Irak’ta bulunan bir ABD askerinin, terör örgütü IŞİD’li teröristlerin açtığı ateşte öldüğünü...
“AKP’Lİ TURAN, UMİT EDİYORUM DEDİ! DOKUNULMAZLIK İÇİN GÜN VERDİ”
Dokunulmazlıklara ilişkin AK Parti Grup Başkanvekili Bülent Turan, “Ümit ediyorum, Genel Kurul’da 16 Mayıs’ta komisyon kararı görüşülmeye başlanır. 18 Mayıs’ta...
RUSYA: SURİYE-TÜRKİYE SINIRI KAPATILSIN
BM’nin Suriye Özel Temsilcisi Mistura ile yaptığı toplantıdan sonra konuşan Lavrov, Türkiye’nin Suriye sınırının kapatılmasının giderek daha acil bir hal...
HAKKARİ’DE TERÖR SALDIRISI: 1 ŞEHİT
Irak sınırında arama tarama faaliyeti yapan askerlere teröristlerce düzenlenen saldırıda 1 asker şehit oldu, 3 asker yaralandı. Operasyonda şimdiye kadar...
KILIÇDAROĞLU DAVUTOĞLU’NA: “BE ETKİSİZ ELEMAN HODRİ MEYDAN DİYEN SENSİN”
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu partisinin grup toplantısında konuştu. Dokunulmazlıklara ilişkin Kılıçaroğlu, “Meclis’te bir dokunulmazlık olayı, kavgalardır, dövüşlerdir gidiyor. Bu...
DAVUTOĞLU: SANAL ŞARLATANLARA İZİN VERMEM, MAKAMIMI AYAĞIMIN ALTINA ALIRIM
Başbakan Ahmet Davutoğlu, grup toplantısında isim vermeden Pelikan dosyasına değinerek “Sanal şarlatanlara izin vermeyeceğiz. Gerekirse nefsimi ayaklar altına alırım.” dedi....
THY YOLCU UÇAĞI PİSTTEN ÇIKTI
TÜRK Hava Yolları’nın İstanbul Atatürk-Priştine (Kosava) seferini yapan TK1019 sefer sayılı uçağı, inişten sonra pisti terk ederken yağış nedeniyle kayarak...
TÜRK VE İSLAM ALEMİNİN MİRAÇ KANDİLİ MÜBAREK OLSUN…
Miraç Kandiliniz mübarek olsun… Allah’ın, Habîbi’ne Olan Eşsiz İkrâmı: Mîrâc Cenâb-ı Hak buyuruyor: “Bir gece, kendisine âyetlerimizden bir kısmını gösterelim...
AVCI: 66 BİN 574 ÖĞRETMENE İHTİYAÇ VAR
Milli Eğitim Bakanı Nabi Avcı, resmi eğitim kurumlarındaki net öğretmen ihtiyacının 66 bin 574 olduğunu bildirdi. Avcı, CHP Ankara Milletvekili...
BAHÇELİ: “BU BİR CİNNET HALİDİR, FİTNENİN YAYILMASINA KATKI SAĞLAMAYIZ”
MHP Genel Bahçeli Devlet Bahçeli, kendisini desteklemek için hazırlanan deklarasyona Oktay Vural’ın imza atmadığı iddiasına ilişkin “Oktay Bey çok değerli...
BAHÇELİ: “MİHRAÇ BİR AHLAK YÜCELİĞİ BİR FAZİLET KÜNHÜDÜR; EN GÖRKEMLİSİDİR”
Milliyetçi Hareket Partisi Genel Başkanı Devlet Bahçeli, ”IŞİD neredeyse bulunup tepelenmeli, PKK nereden nemalanıp takviye alıyorsa oralar işaretlenip tümden kurutulmalıdır”...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
porno porno izle porno izle porno izle pendik escort bayan maltepe escort bayan kartal escort pendik escort bayan maltepe escort bayan kartal escort bayan