Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 2,24 / Satış: 2,25
€ EURO → Alış: 2,86 / Satış: 2,88

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013
  • 2 kez okundu
Reklam

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
DİYARBAKIR’DA GÖSTERİCİLER POLİSE SİLAHLA SALDIRDI
Diyarbakır’da yol kesip kimlik kontrolü yapan göstericilere müdahale etmek için giden polis ekibine silahlı saldırı düzenlendi. Saldırıda 1 polis yaralandı....
ABD IŞİD’E KARŞI 12 YENİ HAVA SALDIRISI DÜZENLEDİ
ABD Merkez Kuvvetler Komutanlığı (CENTCOM), terör örgütü IŞİD’in Suriye ve Irak’taki hedeflerine 12 yeni hava saldırısı düzenlendiğini bildirdi. CENTCOM tarafından...
YSK BAŞKANI GÜVEN: ERKEN SEÇİM KARARI VERMEK YSK’NIN GÖREVİ DEĞİLDİR
Yüksek Seçim Kurulu (YSK) Başkanı Sadi Güven, erken seçim kararı vermenin YSK’nın görev ve yetki alanında olmadığını söyledi.   Yüksek...
GENELKURMAY: PKK, TUNCELİ’DE 6 BETON MİKSERİN GASP ETTİ
GENELKURMAY Başkanlığı, bir grup PKK’lıların Tunceli’de 6 beton mikserini gasp ettiğini, Mardin’in Nusaybin İlçesi’nde örgütten kaçan 1 PKK’lının teslim olduğunu...
KAR YOLLARI ULAŞIMA KAPATTI
Hakkari’nin Yüksekova ilçesinde yağış nedeniyle kapanan yolda araçlarıyla mahsur kalan vatandaşlar, karla mücadele ekipleri tarafından kurtarıldı. Yüksekova’da dün akşamdan beri...
KONCUK’TAN KİMLİK KARTI ÜCRETİNE TEPKİ
TÜRKİYE Kamu-Sen Genel Başkanı İsmail Koncuk, “Her hizmeti ranta tahvil eden anlayış, kimlik kartlarından da kişi başına 18 lira rant...
MHP’Lİ BAL: ‘TAKİPSİZLİK’ KARARI TÜRK YARGI TARİHİNE KARA BİR LEKE
MHP Konya Milletvekili Faruk Bal, “17 Aralık ile ilgili verilen takipsizlik kararını eleştirdi. Bal, kararın Türk yargı tarihine kara bir...
“ADALETİN SAATİ 17:25’TE DURDU”
CHP Manisa Milletvekili Özgür Özel, 17 ve 25 Aralık soruşturmalarında takipsizlik kararı verilmesinin, adalet adına bir katliam olduğunu söyledi. Özel,...
FECİ KAZA:  5 KİŞİ HAYATINI KAYBETTİ
ANKARA- Aksaray karayolunda iki otomobilin çarpışması sonucu 5 kişi öldü, 1 kişi yaralandı.Kaza, saat 01.30 sıralarında Ankara-Aksaray karayolu Kulu Makası...
MÜNİH’TE pkk PROTESTOSU
Almanya’nın Münih kentinde, ‘TURKOS’ adlı motosikletliler grubu PKK’ya karşı bir miting ve yürüyüş düzenledi. Yüzlerce kişinin katıldığı mitingde 60 motosikletli...
TEZKERE TÜRKİYE’YE TEHDİT OLAN HERKESİ KAPSAR
IŞİD’in Kobani’yi düşürmeye yönelik saldırılarıyla birlikte Türkiye’deki Kürtlerin sokaklara taşınan geriliminin ülkücü harekette karşılığı olur mu? HDP’den Altan Tan’ın Devlet...
ORHUN ANITLARI / ÜLKÜCÜ ŞEHİTLER ANITI !
 Orhun Anıtları, bilinen Türk tarihinin günümüze ulaşmış en önemli maddi delillerinden biridir.   Türk Milletinin yaşadıkları ve başına gelenler; bu...
PKK İLE PLAN YAPMAK VE ÖCALAN’A YALVARMAK !
Terör örgütü PKK’nın TBMM’ndeki uzantısı olan ve Eş genel başkanlığını Selahattin Demirtaş ve Figen Yüksekdağ’ın yaptığı HDP’nin “Kobani’de yaşanan katliam...
BAŞBAKAN: “ÜNİVERSİTE AÇILIŞLARINA GİDERKEN KAYGI HİSSETMEMELİ HİÇKİMSE”
BAŞBAKAN Ahmet Davutoğlu, Yüksek Öğretim Akademik Arşiv Projesi Tanıtım Toplantısı’na katıldı. BAŞBAKAN Ahmet Davutoğlu, Yüksek Öğretim Akademik Arşiv Projesi Tanıtım...
SUYA YAZI YAZMAK MI, TARİHE NOT DÜŞMEK Mİ?
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Başbakanlığı döneminde 12 yıl suya yazı yazmıştır. Başbakan Davutoğlu AKP geleneğini devam ettirerek suya yazı yazma ısrarındadır. Oysa...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ