Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 2,92 / Satış: 2,93
€ EURO → Alış: 3,29 / Satış: 3,30

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
GÜL, ARINÇ’IN EVİNDE ESKİ BAKANLARIN DA OLDUGU SÖYLENİYOR
Cumhurbaşkanlığı Sarayı’nda Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’la görüşen eski Cumhurbaşkanı Abdullah Gül, Bülent Arınç’ın evinde görüşme gerçekleştiriyor. Cumhurbaşkanlığı Sarayı’nda dün akşam...
TSK: “AĞIR YARALANAN SİLAH ARKADAŞIMIZ ŞEHİT OLMUŞTUR”
TSK: Diyarbakır Sur’da ağır yaralanan silah arkadaşımız kurtarılamayarak şehit olmuştur Türk Silahlı Kuvvetleri Genelkurmay Başkanlığı tarafından yapılan açıklama şu şekilde:...
IRAK’A GİDECEKLERE UYARI
Sivil Havacılık Genel Müdürlüğü, Irak’a gidecek Türk vatandaşlarının vize alarak gitmeleri konusunda uyardı. Sivil Havacılık Genel Müdürlüğü (SHGM) twitter hesabından...
RTÜK BAŞKAN VEKİLİ ÇIPLAK’TAN İLKELİ DURUŞ HATIRLATMASI
RTÜK Başkan Vekili Esat Çıplak, sözde çözüm süreçinde PKK’nın terör örgütü olduğunu görmeyen hükümete ve RTÜK Üyelerine mahalefet şerhi koydu....
ŞEHİT EŞİ: “BENİ BIRAKIP NEREYE GİDİYORSUN”
Şehidin 4 aylık eşinin feryadı yürekleri dağladı DİYARBAKIR’ın Sur ilçesinde gerçekleştirilen operasyonda yaralanan ve tedavi gördüğü hastanede şehit düşen Balıkesirli...
WASHİNGTON’A PYD TEPKİSİ
Suriye’deki PYD’yi terör örgütü olarak görmediklerini ve örgüte destek vermeye devam edeceklerini açıklayan ABD’ye tepki gösterdi. PKK’nın hem Türkiye hem...
GÜL, ARINÇ’LA BİR ARAYA GELECEK
11’inci Cumhurbaşkanı Abdullah Gül, Başbakan eski Yardımcısı Bülent Arınç’la bir araya gelecek. Abdullah Gül ve Bülent Arınç görüşmesinin bu akşam...
11 YILDIR ATANAMYAN FİZİK ÖĞRETMENİ İSYANLARDA
Ankara’da sokaktan kâğıt toplayarak geçimini sağladığı ortaya çıkan Fizik Öğretmeni Ramazan Gezer, Türkiye Büyük Millet Meclisi’nde (TBMM) konuştu. Gezer, “Elimdeki...
YÜZBAŞI YAŞAR ASKERİ TÖRENLE UĞURLANDI KONYA’YA ATEŞ DÜŞTÜ
DİYARBAKIR’ın Sur İlçesi’nde dün gece güvenlik güçleriyle PKK teröristler arasında çıkan çatışmada şehit olan Özel Kuvvetler mensubu Deniz Yüzbaşı Fatih...
ERMENİSTAN VE PKK’DAN HAİN PLAN
Terörle mücadelede operasyonlar sonucu yaşam alanları daralan ve yer değiştiren pkk’lı teröristlerin Ermenistan tarafından işgal altındaki Yukarı Karabağ’a yerleştirildiği bildirildi....
ERDOĞAN MUHTARLAR TOPLANTISINDA ABD’YE CEVAP VERDİ
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, ABD’li yetkililerin ‘PYD’yi terör örgütü olarak görmüyoruz’ açıklamasını değerlendirerek, “Ey Amerika, size kaç kere söyledim, siz...
BİRAZ MERTLİK YA HUU
Koray Aydın ve Sinan Oğan.. Şu lafım sizlere… İyi kulak verin… * * * Devlet Bey’i eleştirebilirsiniz… Genel başkanlığa aday...
ADİL ALİYEV’DEN HAVUZCU SABAH’A TEPKİ
Sabah Gazetesinin önceki gün yayınladığı haberde Ermenistan tarafından işgal edilen Karabağ’ı Azerbaycan toprağı gibi göstermemesine çok sert tepki geldi. Sabah...
“MHP İLE HDP ARASINDA BODRUM GERGİNLİĞİ”
TBMM Plan ve Bütçe Komisyonu’nda Sağlık Bakanlığı, Türkiye Hudut ve Sahiller Sağlık Genel Müdürlüğü, Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu,...
KIRIM’I RUS İŞGALİNDEN KURTARMAK İÇİN PLATFORM KURULUYOR
Kırım’ın Rus işgalinden kurtarılması amacıyla Ukrayna ve Kırımlı siyasiler tarafından platform oluşturulacak. Kırım Tatar halkının milli Lideri Mustafa Abdülcemil Kırımoğlu’da...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
porno porno izle porno izle porno izle pendik escort bayan maltepe escort bayan kartal escort pendik escort bayan maltepe escort bayan kartal escort bayan