Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 3,03 / Satış: 3,05
€ EURO → Alış: 3,34 / Satış: 3,35

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
PKK KARAKOLA SALDIRDI ÇATIŞMA DEVAM EDİYOR!
HAKKARİ’nin Yüksekova İlçesi’ne bağlı Büyükçiftlik Beldesi’nde bir gurup PKK’lı terörist, jandarma karakoluna saldırı düzenledi. Askerlerin anında karşılık vermesiyle çıkan çatışma...
EMNİYET,’AMİRLİK EĞİTİMİ’ İÇİN BİN ÖĞRENCİ ALACAK
EMNİYET Genel Müdürlüğünce Polis Akademisi Başkanlığı Polis Amirleri Eğitim Merkezi’ne emniyet mensubu adaylar arasından ilk derece amirlik eğitimi/komiser yardımcısı adayı...
TECAVÜZCÜYE ‘KİMYASAL HADIM’ UYGULAMASI BAŞLIYOR
Cinsel saldırı suçlularına, ‘kimyasal hadım’ olarak da adlandırılan ilaçla tedaviyi de içeren, yönetmelik Resmi Gazete’de yayımlanarak yürürlüğe girdi. Adalet Bakanlığı’nca...
ERKAN AKÇAY: ‘UZLAŞILAN 60 MADDE DE PAKETE KONULABİLİR’
MHP Grup Başkanvekili Erkan Akçay, TBMM gündemine gelmesi beklenen mini anayasa paketiyle ilgili değerlendirmelerde bulundu. Liderler zirvesinde belli konularda uzlaşma...
‘İSTİHBARAT VAR, GÜLEN KAÇMAYA ÇALIŞIYOR’
Bekir Bozdağ, ABD’de bulunan FETÖ Lideri Fetullah Gülen’in kaçmaya çalıştığını belirtti. Bekir Bozdağ’ın açıklamaları şu şekilde: Adalet Bakanı Bekir Bozdağ,...
BAKAN ALBAYRAK: GÜVEN TESİS ETMEK EN ÖNEMLİ KONU
Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanı Berat Albayrak, Türkiye’nin bugüne kadar piyasaya güven verdiğini belirterek, “Türkiye, piyasasıyla, likiditesiyle hiçbir şekilde yapısal...
AKAR: “TARİHİMİZE KARA BİR LEKE SÜRÜLMÜŞTÜR”
Genelkurmay Başkanı Orgeneral Hulusi Akar, Fetullahçı Terör Örgütünün (FETÖ) darbe girişiminin ardından Ankara Cumhuriyet Başsavcılığına verdiği ifadede, “Özellikle Güneydoğu’da bölücü...
CHP’Lİ ALTAY: HÜKÜMETİN DARBECİLERLE MÜCADELE EDERKEN KAMU VİCDANINI KANATMAYA HAKKI YOKTUR
CHP Grup Başkanvekili Engin Altay, Hükümetin darbecilerle mücadele ederken, kamu vicdanını kanatmaya hakkı olmadığını belirterek, “İyi niyet ve samimiyetle Hükümete...
YILDIRIM-ÖZGÜRGÜN ORTAK BASIN TOPLANTISI
KKTC Başbakanı Hüseyin Özgürgün, Fetullahçı Terör Örgütü’ne (FETÖ) yönelik çalışmalar kapsamında KKTC’de de tespit edilen en ufak bir şey olması...
İSTANBUL ÜZERİNDE UÇAN F-16 PİLOTLARI TUTUKLANDI
Balıkesir’de, Fetullahçı Terör Örgütü’nün (FETÖ) darbe girişimine ilişkin yürütülen soruşturma kapsamında adli kontrol şartıyla serbest bırakılan 9. Ana Jet Üs...
İKİ BÜYÜKELÇİ GÖREVDEN ALINDI
Dışişleri Bakanlığı, FETÖ’nün 15 Temmuz darbe girişim sonrası iki büyükelçiyi görevden aldı. Görevden alınan büyükelçilerin Tuncay Babalı ve Gürcan Balık...
KILIÇDAROĞLU: “FETULLAH GÜLEN’İN KESİNLİKLE TÜRKİYE’YE İADE EDİLMESİ LAZIM”
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, Fetullah Gülen’in iadesine ilişkin bir soru üzerine Kılıçdaroğlu, “Fetullah Gülen’in kesinlikle Türkiye’ye iade edilmesi lazım....
ABD’DEN ANKARA’DAKİ ELÇİLİK PERSONELİNE UYARI
Türkiye’de OHAL ilan edilmesi nedeniyle Ankara’da görev yapan diplomatik personelin ailelerinin ülkeyi terk etmesine izin verildi. ABD’nin Ankara Büyükelçiliği tarafından...
BİR ŞEHİT HABERİ DE VAN’DAN GELDİ
Van’ ın merkez Edremit ilçesi Hacıbekir mahallesinde askeri aracın geçişi sırasında meydana gelen patlamada 1 asker şehit oldu, 2 asker...
TÜMGENERAL BAKIR İLE TUĞGENERAL TOPUÇ DUBAİ’DE YAKALANDI
FETÖ darbe girişimine ilişkin soruşturma kapsamında, Afganistan’daki Türk Görev Gücü Komutanı Tümgeneral Bakır ile Kabil Eğitim, Yardım ve Danışma Komutanı...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
escort bayan kayseri escort porno Yerli porno porno sikiş izle istanbul escort bayan escort bayan