Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 2,93 / Satış: 2,94
€ EURO → Alış: 3,31 / Satış: 3,32

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
TÜRKİYE BAROLAR BİRLİĞİ ADLİ YIL AÇILIŞINA KATILMIYOR
Türkiye Barolar Birliği Başkanlığı : Yönetim Kurulumuz, Adli Yıl açılış törenine Türkiye Barolar Birliği’nin katılmamasına karar vermiştir Türkiye Barolar Birliği...
İÇİŞLERİ BAKANI ALA: ADİL ÖKSÜZ’Ü YAKALAMAK İÇİN ÖZEL EKİPLER GÖREVLENDİRDİK
İçişleri Bakanı Efkan Ala, Fetullahçı Terör Örgütü’nün “Hava kuvvetleri imamı” olduğu belirtilen Sakarya Üniversitesi İlahiyat Fakültesi Öğretim Üyesi Adil Öksüz’ün...
MHP İL BAŞKANLARI HAREKETE GEÇTİ, AYIKLANIYORUZ
Milliyetçi Hareket Partisi’nin son İl Başkanları Toplantısı’nda Lider Devlet Bahçeli’nin dikkat çektiği konular hakkında il başkanları harekete geçti. MHP içinde...
CUMHURİYET KAMUFLAJLI KARŞI CUMHURİYETÇİLİK
Yönlendirme ciddi bir kelimedir. Sakın öneme almazlık yapmayın. Strafor’u hepiniz bilirsiniz. CIA’nin gayri resmi yayın organıdır. Keza, Debka Files sitesi...
TÜRK MİLLETİ ŞEHİTLERİNE AĞLIYOR
Osmaniye’ye şehit ateşi düştü ŞIRNAK’ın Cizre İlçesi’nde PKK’lı teröristlerin bomba yüklü araçla düzenlediği saldırıda şehit olan polislerden 25 yaşındaki Tayfun...
EHLİYET SINAVI BUGÜN YAPILACAK
Fetullahçı Terör Örgütü’nün (FETÖ) 15 Temmuz darbe girişimine nedeniyle ertelenen Motorlu Taşıtlar Sürücü Kursiyerleri Sınavı (MTSKS) yarın yapılacak. MEB yetkililerinden...
Kılıçdaroğlu, şehit er Fatih Çaybaşı’nın cenazesine katıldı
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, dün Artvin’in Şavşat İlçesi’nden Ardanuç İlçesi’ne giderken konvoya PKK’lı teröristlerin saldırısında ağır yaralanan ve kaldırıldığı...
DEVLET BAHÇELİ: ‘İMANLA YAPILAN İHANETLE YIKILMAZ’
MHP Lideri Devlet Bahçeli, gündemdeki gelişmeler ile ilgili sosyal medya hesabından açıklamalarda bulundu. “Ağustos ayı zaferlerimizin tacı, adeta kalpgahıdır. Türk...
KAMYOM OTOBÜS VE TIRLAR ŞEHRE GİRMEYECEK
Başbakan Yıldırım, “Yavuz Sultan Selim Köprüsü yarın hizmete girecek. Şimdi FSM Köprüsü’nden geçen bütün kamyonlar, otobüsler, tırlar artık yarından sonra...
MAÇKA’DA TERÖRİSTLERLE SICAK TEMAS: 1 POLİS YARALI
Trabzon’un Maçka İlçesi’nde Sümela Manastırı’na giden yolun yüksek kesiminde bir grup teröristle sıcak temas sağlandı. Olayda Özel Harekat polisi yaralandı....
PKK TUNCELİ’DE JANDARMA TABURUNA SALDIRDI
TUNCELİ merkeze bağlı Geyiksuyu Köyü’nde bulunan Jandarma Özel Harekat Tabur Komutanlığı’na PKK’lı teröristler tarafından 3 ayrı noktadan saldırıda bulunuldu. Tabur...
ŞEHİT ASTSUBAY ÖMER HALİSDEMİR’İN HEYKELİNİ DİKTİLER
TÜRK Silahlı Kuvvetleri’nde bir grubun 15 Temmuz darbe girişimi sırasında, darbeci Tuğgeneral Semih Terzi’yi öldürdükten sonra cuntacılar tarafından şehit edilen...
HATAY’A HAVA MERMİSİ DÜŞTÜ! 3 ASKER YARALI
SURİYE’nin Lazkiye kırsalından atılan havan mermisinin Hatay’ın Yayladağı İlçesi’nde askerlerimizin nöbet tuttuğu yere düşmesi sonucu 3 askerimiz yaralandı. Suriye rejim...
KILIÇDAROĞLU: TERÖR, BİR SİYASAL PARTİNİN TEK BAŞINA ÇÖZEMEYECEĞİ OLAY HALİNE DÖNÜŞTÜ
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, Şırnak’ın Cizre İlçesi’nde gerçekleşen terör saldırısıyla ilgili “Terör öyle bir noktaya geldi ki bir siyasal...
ERDOĞAN: MİLLETİMİZ İSTİKLAL VE İSTİKBALİNE SAHİP ÇIKMAYA DEVAM EDECEKTİR
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Zafer Haftası dolayısıyla yayımladığı mesajda, “Milletimiz, gelecekte de iradesine, istiklal ve istikbaline sahip çıkmaya devam edecektir.” değerlendirmesinde bulundu....
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
escort bayan kayseri escort porno Yerli porno porno sikiş izle istanbul escort bayan escort bayan