Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 2,24 / Satış: 2,25
€ EURO → Alış: 2,83 / Satış: 2,84

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013
  • 4 kez okundu
Reklam

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
CHP’Lİ KOÇ: YEDEK PARÇA GİBİ BAŞBAKANLIK YAPILMAZ
CHP Sözcüsü ve Genel Başkan Yardımcısı Haluk Koç yaptığı yazılı açıklamada, Başbakan Ahmet Davutoğlu’nun CHP’yi hedef alan açıklamalarını eleştirerek, “Yedek...
MHP’Lİ TÜRKEŞ’TEN ORTADOĞU YOL HARİTASI
MİLLİYETÇİ Hareket Partisi Genel Başkan Yardımcısı ve Ankara Milletvekili Tuğrul Türkeş, “Milliyetçi Hareket Partisi’nin Ortadoğu Siyaset Belgesi” başlığıyla yaptığı yazılı...
PARA DURUMU
Borsa İstanbul 100 (BIST 100) endeksi günlük bazda 77,61 puan azalışla yüzde 0,10 değer kaybederek 79.417,13 puandan kapandı.
BORSA SINIRLI DÜŞÜŞLE KAPANDI
Borsa İstanbul 100 (BIST 100) endeksi günü dünkü kapanışa göre 77,61 puanlık düşüşle 79.417,13 puandan tamamladı.
IŞIK: ENERJİDE DIŞA BAĞIMLILIK ORANIMIZ YÜZDE 70
Bilim, Sanayi ve Teknoloji Bakanı Fikri Işık, enerjinin en büyük ihtiyaç kalemlerinden ve cari açığın en önemli sebeplerinden biri olduğunu...
HALAÇOĞLU: ‘PEŞMERGENİN GEÇİŞİ ANAYASAL SUÇTUR’
MHP Grup Başkan Vekili ve Kayseri Milletvekili Yusuf Halaçoğlu, Peşmergenin Türkiye üzerinden geçirilecek olmasının anayasal suç oludğunu söyledi.
DANİMARKA: TÜRKİYE ŞEFFAF OLSUN İLİŞKİLERİMİZ DÜZELSİN
DANİMARKA Dışişleri Bakanı Martin Lidegaard, Türkiye’nin Kopenhag Büyükelçisi Mehmet Dönmez’i bir kez daha makamına çağırarak, Türkiye’den şeffaf olmasını beklediklerini söyledi.
HDP’Lİ ÖNDER, ARINÇ’A MEYDAN OKUDU
HDP milletvekili Sırrı Süreyya Önder, Başbakan Yardımcısı Arınç’ın, kendisi ve Pervin Buldan için “Bundan sonra İmralı heyetinde yer almayabilir” sözlerine...
MHP’Lİ VURAL’DAN ‘PEŞMERGE’ AÇIKLAMASI
MHP Grup Başkanvekili Oktay Vural, “PKK’ya karşı sınır ötesi operasyon için yetki almışken şimdi PKK’nın bizim üzerimizden sınır ötesi operasyon...
GENEL KURMAY’DA SINIRDA YAŞANAN ÇATIŞMA HAKKINDA AÇIKLAMA
GENELKURMAY Başkanlığı, Suriye tarafından askerlerin üzerine ateş açıldığını, askerlerin karşılık vermesi üzerine çatışma çıktığını bildirdi.
ANKARA’DA POLİSE SİLAHLI SALDIRI
Ankara’da uygulama yapan polise silahlı saldırı yapıldı.
FRANSA, IRAK’TAKİ IŞİD HEDEFLERİNİ VURDU
Fransa Genelkurmay Başkanı Pierre de Villers, Hava Kuvvetleri’ne ait savaş uçaklarının, Irak’ta terör örgütü İŞİD hedeflerine sabaha karşı saldırı düzenlediğini...
IŞİD 90 YILLIK ÇİKOLATANIN ADINI DEĞİŞTİRTTİ
Suriye ve Irak’ta birçok bölgeyi ele geçiren IŞİD (İngilizcesi: ISIS) örgütü ile aynı isme sahip olan Belçikalı çikolata markası ISIS,...
MHP’Lİ DURMAZ: SİZİ YOK ETMEYE ÇALIŞANI, SİZDE YOK EDİN
MHP Genel Başkan Yardımcısı, Yozgat Milletvekili Sadir Durmaz, Çiftçimizin üzerine düşen en önemli görev kendini yok etmeye ve ülkemizi başka...
DAVUTOĞLU’NDAN KILIÇDAROĞLU’NA CEVAP!
CHP’nin zalim Esad’ı desteklediğini anlatan Davutoğlu, ”Bugün de çıkmış diyor ki ‘Devletle parti iç içe geçmiş’. Sen kendi parti tarihini...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ