Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 2,22 / Satış: 2,23
€ EURO → Alış: 2,77 / Satış: 2,78

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013
Reklam

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
‘SUSUZ GEZEGENLERDE YAŞAM OLABİLİR’
Bilim insanları, suyu olmayan ve süperkritik karbondioksit bulunan gezegenlerde de yaşam olabileceğini öne sürdü. Dünya dışı canlılar arayan araştırmaların büyük...
ABD’de Şiddet Tırmanıyor
Ferguson’da 18 yaşındaki siyahi genci öldüren polisin yargılanmaması kararı üzerine çıkan gösterilerin şiddet eylemlerine dönmesi nedeniyle Ulusal Muhafız Birliği askerleri...
6 polis işkenceden tutuklandı
Sultanbeyli’de otomotiv şirketi bulunan Şerafettin Şimşek’e karakolda işkence ettikleri iddiasıyla yargılanan 6 polis tutuklandı, 1 polis ise şüpheli olarak aranıyor....
Ülkemin insanları çok mutlu!
Öyle bir tantana ve şamatayla gelmişlerdi ki! Söylediklerine bakılırsa kendilerinden önce hiçbir şey yapılmamış, yapılmadığı gibi ülkenin insanları da çok...
ASKER: MİLLİ ZAFİYET OLUŞUR
AKP Hükümetinin TBMM Başkanlığı’na sunduğu güvenlik paketine askerden itiraz geldi.  Güvenlik paketinin Jandarma ile ilgili bölümüne itirazlar 4 başlıkta toplanıyor:...
PKK YANDAŞLARI POLİSLERİ GÖZALTINA ALMAYA KALKTI
Ve sonunda bu da oldu. Terör örgütü PKK yandaşları Batman’da sivil olarak görev yapan iki polisi gözaltına almaya çalıştı.  ...
Uygur Türkleri, Türkiye tarafından kabul edilmezse Çin’de kurşuna dizilecek.
İngiliz televizyonu Channel 4 öz yurtlarında insanca yaşamaları çok görülen uygur Türklerinin trajedisini haberleştirdi. Toprakları elinden alınan, dini baskılara maruz...
THY’DEN ‘SAYIN YAVŞ.K YAVŞ.KOĞLU’ SKANDALI
THY’larının bir müşterisine attığı mail sosyal medyanın gündemine oturdu. Bir THY müşterisinin şikayet dilekçesine aldığı cevap sosyal medyada olay yarattı....
İKİ KULÜP DE DİSİPLİNE SEVK EDİLDİ
Fenerbahçe ve Bursaspor, Profesyonel Futbol Disiplin Kurulu’na sevk edildi. Bursaspor ve Fenerbahçe ligin 10. haftasında oynanan karşılaşmada taraftarın neden olduğu...
PİYASALARDA GÜN SONU
Borsa İstanbul 100 (BIST 100) endeksi günlük bazda 278,58 puan artışla yüzde 0,33 değer kaybederek 83.530,54 puandan kapandı. BIST 100...
HAMANEY BATI’YA MEYDAN OKUDU
İran’ın dini lideri Ayetullah Ali Hamaney, İran’ın nükleer programı konusunda batının ülkesini dize getirmeye çalıştığını ancak başaramadığını belirtti Ayetullah Hamaney...
ABD KOALİSYON’U SURİYE’DE İLKOKULU BOMBALADI
ABD liderliğindeki uluslararası koalisyon güçlerinin, Suriye’nin Rakka kentinde engellilerin eğitim gördüğü bir ilkokulu bombaladığı bildirildi Suriye ordusuna ait savaş uçaklarının...
HDP’Lİ YÜKSEKDAĞ: KADINLIKTAN DA ANALIKTAN DA EN İYİ ERDOĞAN ANLAR
Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın analık ve kadınlık dersi verdiğini söyleyen HDP Eş Genel Başkanı Figen Yüksekdağ, “Kadınlıktan da, analıktan da en iyi...
BAKAN CANİKLİ: ZEHİRLİ AYAKKABILAR PİYASAYA SÜRÜLMÜŞ
Gümrük ve Ticaret Bakanı Nurettin Canikli, piyasaya binlerce zehirli ayakkabı sürüldüğü iddialarını doğrulayarak “Maalesef bu eşya iç piyasaya satılmış görünüyor.”...
EFKAN’DAN ‘İÇ GÜVENLİK PAKETİ’ AÇIKLAMASI
İç Güvenlik Paketi hakkında açıklama yapan Efkan Ala, kamuoyunda tartışma yaratan ‘servislerin kaldırılması’ konusu hakkında da son sözü söyledi İçişleri...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ