Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 2,59 / Satış: 2,60
€ EURO → Alış: 2,89 / Satış: 2,90

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
DOĞA KOLEJİNDE 200 ÖĞRENCİ ZEHİRLENDİ
Başkent’ANKARA, Doğa Kolejinde 200 öğrenci zehirlendi! Doğa Kolejinin Çukurambar’daki kampüsü ve Mebusevleri Anaokulunda eğitim öğretim gören öğrencilerin zehirlendiği bildirildi. Başkent’te,...
ADANA İL SEÇİM KURULU’NDAN “MEYDAN TAHSİS” KARARI
Adana İl Seçim Kurulu’ndan meydan tesis kararı çıktı. Adana İl Seçim Kurulu, 29 Mayıs’ta, İstasyon Meydanı’nın Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın...
BAHÇELİ: SEROK AHMET HER ŞEYİYLE YANLIŞ BİR İSİMDİR
Milliyetçi Hareket Partisi Genel Başkanı Devlet Bahçeli,”Bunlara karşılık yaşanacak Türkiye iddiasında olanlar, Türkiye’nin yaşaması için destek çıkmadılar. Yüzyılın projesi tantanasıyla...
YUNAN HDP’YE TEMSİLCİ GÖNDERECEK
Syriza temsilcileri HDP’nin İzmir Mitingi’ne temsilci gönderecek. Edinilen bilgiye göre mitinge Syriza Merkez Komite üyesi ve Dışİlişkiler Genel Başkan Yardımcısı...
MHP’Lİ ZUHAL TOPÇU’NUN ACI GÜNÜ
MHP Genel Başkan Yardımcısı Zuhal Topçu’nun babası Ali Topçu vefaat etti. Merhumun cenazesi bugün öğle namazına müteakip Karşıyaka mezarlığında toprağa...
KILIÇDAROĞLU: 500 BİN VATANDAŞIMI HAPİSTEN KURTARACAĞIM
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, Trabzon mitinginde vaatlerini tekrarlayarak, “Ankara’daki beylerin vicdanı ve insanlığı var mı? Böyle bir düzen korunacak...
BAHÇELİ: AKP MİLLET DEĞİL, PKK’NIN SUÇ ORTAĞIDIR
Milliyetçi Hareket Partisi Genel Başkanı Devlet Bahçeli,”MHP ile HDP paslaşıyor diyerek bize aklınca kara çalmaya çabalayan Davutoğlu bir şey biliyor...
DAVUTOĞLU: HDP BİNALARINA SALDIRAN KİŞİ DHKP-C ÜYESİ BİR TERÖRİST
Başbakan Ahmet Davutoğlu, CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu’nun açıkladığı projeye tepki gösterdi. Davutoğlu, HDP binalarına saldıran kişinin DHKP-C’den tutuklanan bir...
PALALI SALDIRGANDAN POLİS MEMURUNA ŞOK SÖZLER: SENİN DHKP-C İLE BİR ALAKAN VAR MI?
Gezi Parkı olayları sırasında Beyoğlu’nda eylemcilere pala ile saldırmaktan yargılanan Sabri Çelebi’nin davasında bir polis memuru tanık olarak dinlendi. Tanık...
RENAULT’TAN SON DAKİKA AÇIKLAMASI
Renault Avrasya Bölge Başkanı Jean Christophe Kugler Oyak Renault işçilerinin eylemiyle ilgili açıklamalarda bulundu. Renault Avrasya Bölge Başkanı Jean Christophe...
ANKETLERDE OYNANAN OYUN ORTAYA ÇIKTI MHP GELİYOR
Vatandaşların kafasını karıştıran çelişkili anketlerin sırrı çözüldü. AKP’nin anketler üzerinde ‘manipülasyon’ yaptığı ortaya çıktı. Seçim öncesi anketlerin nasıl değiştirildiği netlik...
YSK ERDOĞAN’IN TALEBİNİ REDDETTİ
Adana Valiliği’nin seçim mitinglerinin yapıldığı Uğur Mumcu Meydanı’nın 29 Mayıs’ta Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın ‘halkla buluşma programı’ olduğu gerekçesiyle diğer...
BAHÇELİ: BİZİM MAYAMIZDA YETİM HAKKI PARA SIFIRLAMAK RÜŞVET YEMEK YOKTUR
Milliyetçi Hareket Partisi Genel Başkanı Devlet Bahçeli,”Milliyetçi Hareket Partisi’ni dörtlü çete diye tabir ettiği bir grubun içinde göstermeye kalkışması, bunun...
MHP’Lİ VURAL’DAN YİĞİT BULUT’A: YALAKALIKTA SINIR YOK Kİ
Erdoğan’ın ekonomiden sorumlu başdanışmanı Yiğit Bulut’un, katıldığı bir televizyon programında sarfettiği, “İki tane ruhsatlı silahım var ve yıllardır da hakkımdan...
PKK BİRİ ASKER 2 KİŞİYİ KAÇIRDI
Türk Silahlı Kuvvetleri, sabah saatlerinden beri kayıp olan ve hakkında net bir bilgiye ulaşılamayan biri asker 2 kişiyle ilgili açıklama...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ