Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 3,55 / Satış: 3,56
€ EURO → Alış: 3,87 / Satış: 3,89

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
ALMANYA’DAN ÇİFTE VATANDAŞLIK AÇIKLAMASI
Merkel’den ‘çifte vatandaşlık’ açıklaması Almanya’da referandum süreciyle birlikte tartışılmaya başlanan çifte vatandaşlık konusunda Başbakan Angela Merkel’den destek geldi. Alman Yayıncılar...
TSK: Sincar ve Karaçok’ta 89 terörist etkisiz hale getirildi
TSK: Sincar ve Karaçok’ta 89 terörist etkisiz hale getirildi 25 Nisan’da Sincar bölgesine yönelik hava harekatında PYD/YPG/PKK kamplarında 40’dan fazla...
“ABD’YE GÜVENEN YPG’DEN KÜSTAH TEHDİT”
ABD korumasındaki YPG’den Küstah tehdit! Tüm güçlerimizle saldırırız ABD’nin zırhlı araçlarla korumaya aldığı terör örgütü YPG’den küstah bir tehdit geldi.
ABD’den sınırdaki zırhlı araçlarla ilgili açıklama
ABD’den sınırdaki zırhlı araçlarla ilgili açıklama Pentagon Sözcüsü Albay Davis, yaptığı açıklamada “ABD zırhlılarının, TSK’nın PYD/PKK unsurlarına yönelik muhtemel saldırılarını...
81 İLDE HUZUR TÜRKİYE-5
81 ilde ‘Huzur Türkiye-5’ operasyonu Türkiye genelinde, EGM ile Jandarma ve Sahil Güvenlik komutanlıklarına bağlı 13 bin 348 ekip, 71...
FETÖ KENDİ KATİPLERİNİ SINAVDAN ÖNCE LİSTELEMİŞ!
FETÖ zabıt katipliği sınavını kazanacakları önceden listelemiş FETÖ/PDY’nin adliye yapılanmasına yönelik soruşturma kapsamında, haklarında dava açılan 15’i tutuklu 20 sanığın...
KIRGIZ TÜRKÜ KORUCU ŞEHİT SON YOLCULUĞUNA UĞURLANDI
Kırgız Türkü şehit son yolculuğuna uğurlandı Van’ın Erciş ilçesinde teröristlerce düzenlenen saldırıda şehit olan güvenlik korucusu Kırgız Türkü Nazım Taşkent’in...
‘İSMİ GÜL BAHÇESİ AMA ÇİÇEKLERİN HEPSİ LALE’
Mevlana Müzesi’nin bahçesinde bulundu! Mevlana Müzesi’nin bin yıllık gül bahçesinde, ek bina inşaatı durduruldu
“SURİYE’DE BİR DEVLET KURULMASINA ASLA İZİN VERMEYİZ”
Erdoğan, Atlantik Konseyi Zirvesi’ne katıldı Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, İstanbul’da düzenlenen Atlantik Konseyi Zirvesi’ne katıldı. ABD’nin Ankara Büyükelçisi John Bass...
CAMİYE MOLOTOFKOKTEYLLİ SALDIRI
ALMANYA’DA CAMİYE MOLOTOFKOKTEYLLİ SALDIRI Almanya’nın Weil am Rhein kentinde bir cami dün gece kimliği belirsiz kişilerin molotofkokteylli saldırısına hedef oldu.
GENELKURMAY BAŞKANLIĞI: SURİYE TARAFINDA 11 TERÖRİST ETKİSİZ HALE GETİRİLDİ
SURİYE TARAFINDA 11 TERÖRİST ETKİSİZ HALE GETİRİLDİ Genelkurmay Başkanlığınca, Suriye tarafından, teröristlerce roketatarla saldırıda bulunulmasının ardından misliyle mukabelede bulunulduğu ve...
TÜRKİYE’NİN ‘KAPLAN’I VİTRİNE ÇIKIYOR
TÜRKİYE’NİN ‘KAPLAN’I VİTRİNE ÇIKIYOR ROKETSAN tarafından üretilen Kaplan füzesi, ilk kez IDEF’17’de sergilenecek.
Klozetin altına patlayıcı gizlemişler
Klozetin altına patlayıcı gizlemişler TUNCELİ kent merkezi Yenimahalle girişindeki Milli Eğitim lojmanları bahçesine, bırakılmış kullanılmayan bir klozetin altına teröristlerce tuzaklanmış...
CHP AİHM’E REFERANDUM İÇİN BAŞVURDU
CHP’li Çam’dan AİHM’e ‘referandum’ başvurusu CHP İzmir Milletvekili Musa Çam, anayasa değişikliği referandumuyla ilgili Avrupa İnsan Hakları Mahkemesine (AİHM) itiraz...
Yıldırım: Mahkeme milletin verdiği kararı değiştiremez
Başbakan Yıldırım: Mahkeme milletin verdiği kararı değiştiremez Başbakan Yıldırım, “Milletin verdiği kararı mahkemede dönüştürmeye hiç kimsenin hakkı yok. Ne Avrupa...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
escort bayan kayseri escort porno Yerli porno porno sikiş izle istanbul escort bayan escort bayan