Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 3,59 / Satış: 3,60
€ EURO → Alış: 3,79 / Satış: 3,81

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
ÜLKÜ OCAKLARI’NDAN KOCAELİ ÜNİVERSİTESİ AÇIKLAMASI: HİÇ BİR SALDIRI TÜRK MİLLİYETCİLERİNİ YILDIRAMAYACAK
Kocaeli Üniversitesi’nde Ülkücü öğrencilerine yönelik saldırılarla ilgili Ülkü Ocakları açıklama yaptı.
TSK’DAN IRAK’IN KUZEYİNE HAVA HAREKATI
Türk Silahlı Kuvvetlerince bölücü terör örgütüne ait Irak’ın kuzeyindeki beş hedef hava harekatıyla imha edildi.
ŞEHİT OLAN 5 AZERBAYCAN ASKERİNİN CENAZESİ ALINDI
24 Şubat’ta çıkan çatışmada şehit olan ve mevziler arasındaki arazide kalan 5 Azerbaycan askerinin cenazesi alındı.
PKK’LILAR KOCAELİ ÜNİVERSİTESİ’NDE ÜLKÜCÜLERİN HOCALI SOYKIRIMI ANMASINA SALDIRI
Pkk sempatizanları, Kocaeli Üniversitesi’de Hocalı Soykırımı’nı anmak isteyen Ülkücü öğrencilere saldırdı.
AKÇAY: PARLEMENTER SİSTEMİ TIKAYAN CHP ŞİMDİ SAVUNUYOR
MHP Manisa Milletvekili ve Grup Başkanvekili Erkan Akçay, anayasa referandumuna ‘evet’ dedikleri için MHP’yi eleştiren ve ‘hayır’ kampanyası yürütenlerin birçoğunun...
İLK KEZ AMFİBİ DENİZ PİYADELERİYLE BİRLİKTE OPERASYON YAPIYORLAR
HAKKARİ’de Dağ ve Komando Tugayı’nın özel eğitimli komandoları, İzmir Foça’dan gelen özel eğitimli Amfibi Deniz Piyadeleri’nin de katıldığı operasyonlarla, teröristleri...
2017 HAC ÜCRETLERİ AÇIKLANDI
DİYANET İşleri Başkanlığı 2017 Hac ücretlerini açıkladı.
‘KARARGAH RAHATSIZ’ HABERİYLE İLGİLİ SORUŞTURMA
25 Şubat’ta Hürriyet gazetesinde yayımlanan ”Karargah rahatsız” başlıklı haberdeki karargahın “cunta yapılanması” olabileceği değerlendirilerek, yapılan şikayet üzerine soruşturma başlatıldı.
BAŞBAKAN, ORGENERAL AKAR’LA GÖRÜŞÜYOR
Başbakan, Genelkurmay Başkanı  ile Çankaya Köşkü’nde görüşüyor
TERÖRLE MÜCADELEDE HAFTALIK BİLANÇO: 36 TERÖRİST ETKİSİZ HALE GETİRİLDİ
Yurt genelinde terörle mücadele kapsamında geçen hafta düzenlenen operasyonlarda 36 terörist etkisiz hale getirildi.
HDP’Lİ MİLLETVEKİLİ AYHAN GÖZALTINA ALINDI VE BIRAKILDI
HDP Şanlıurfa Milletvekili İbrahim Ayhan, hakkında yürütülen terör soruşturması kapsamında gözaltına alındı.
ERMENİSTAN 5 ŞEHİDİN NAAŞINI VERMİYOR!
Azerbaycan, 24 Şubat’ta çıkan çatışmada şehit olan ve mevziler arasındaki arazide kalan 5 askerin naaşını, Ermenistan’ın yeni talepler ileri sürmesi...
DİYANET İŞLERİ BAŞKANLIĞI HAC ÜCRETLERİNİ AÇIKLADI
Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından 2017 yılı hac ücretleri açıklandı. Oda tercihli konaklamada, 2 kişilik odada kişi başı ücreti 15 bin...
KURTULMUŞ: HZ. AHİ’NİN DOĞUM GÜNÜNÜ KUTLAYACAĞIZ
Başbakan Yardımcısı Numan Kurtulmuş, “Allah nasip ederse Türkiye’de 1980 darbesinden bu yana bir türlü yapılmayan, yasaklanmış gibi olan Hazreti Ali’nin...
BOZDAĞ; “KILIÇDAROĞNU’NUN ERBAKAN’I ANMA TÖRENİNE KATILMASI ” ELEŞTİRDİ
ADALET Bakanı Bekir Bozdağ, CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu’nun merhum eski Başbakan Necmettin Erbakan’ın, anma törenine katılmasını eleştirdi.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
escort bayan kayseri escort porno Yerli porno porno sikiş izle istanbul escort bayan escort bayan