Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 3,50 / Satış: 3,51
€ EURO → Alış: 3,91 / Satış: 3,92

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?

AŞIRI SICAKLAR IÇIN NASIL ÖNLEMLER ALINMALI?
  • 25.06.2013

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu hastalıklarla boğuşmamak için bu uyarılara kulak verin!Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, insanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerektiğini belirterek, “Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

 

Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun, aşırı sıcaklarda alınması gerekli önlemler hakkında açıklama yaptı. Uzun, “İnsanların yaşamlarını rahat bir biçimde sürdürebilmeleri için hava sıcaklığının 17-31 derece arasında olması gerekmektedir.

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

Aşırı sıcaklarda; dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç kullanan kişiler (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları), evsizler, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertan Uzun, korunma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Genel Korunma: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.

Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.

Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.” Beslenme ve sıvı alımına değinen Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ertan Uzun şöyle devam etti: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”

İHA

Etiketler: /

Reklam
TÜRK VE İSLAM ALEMİNİN RAMAZAN BAYRAMI KUTLU OLSUN
DAHA GÜZEL BAYRAMLARA ERİŞMEK DİLEĞİ İLE… TÜRK VE İSLAM ALEMININ RAMAZAN BAYRAMI KUTLU OLSUN sehrisiyaset
Musul’da intihar saldırısı: 8 ölü 19 yaralı
Musul’da intihar saldırısı: 8 ölü 19 yaralı Musul’daki Musenna Çarşısı’na girmeye çalışan DEAŞ mensubu 2 terörist kendisini patlattı. Olayda 3’ü...
BİR ŞEHİT HABERİ DE KEMER’E DÜŞTÜ
Kemer’e şehit ateşi düştü HAKKARİ’nin Şemdinli İlçesi’ne bağlı Aktütün bölgesinde şehit olan 25 yaşındaki sözleşmeli er İsmet Sevinç’in acı haberi Antalya’nın...
ŞEHİT ÜSTEYMEN İÇİN CENAZE TÖRENİ
Şehit Üsteğmen Kalafat için cenaze töreni Bingöl’ün Genç ilçesi kırsalında terör örgütü PKK mensuplarının el yapımı patlayıcıyı infilak ettirmesi sonucu...
HATAY’DA 5 CANLI BOMBA YAKALANDI
Hatay’da MİT ve polis operasyonuyla 5 canlı bomba yakalandı HATAY’da MİT ve polisin ortak yürüttüğü operasyonda Suriye’den giriş yapan 5...
BU NASIL BİR RUH HALDİR CANİLİKTİR!
BU NASIL BİR RUH HALDİR CANİLİKTİR! SAMSUN’da 33 yaşındaki Osman Ç., sokakta bisikletle gezen 9 yaşındaki A.M.A. isimli kızın başına parke taşıyla...
ORGENERAL AKAER’DAN BAYRAM MESAJI
Orgeneral Akar’dan Ramazan Bayramı mesajı Genelkurmay Başkanı Akar, “Özellikle 15 Temmuz hain darbe girişimi sonrasında, Silahlı Kuvvetlerimizin yüklendiği onurlu sorumluluğun...
MHP LİDERİ BAHÇELİ’DEN BAYRAM MESAJI
MHP Lideri Bahçeli’den Ramazan Bayramı mesajı MHP Lideri Bahçeli “Üzerinde yaşadığımız vatan coğrafyasından, mensubu olduğumuz aziz millet varlığından, sahibi olduğumuz...
BAŞBAKAN YILDIRIM’DAN BAYRAM MESAJI
Başbakan Yıldırım’dan Ramazan Bayramı mesajı Başbakan Yıldırım: “Demokrasi kültürü, hukuk devleti kimliği, yükselen gücü ve birikimiyle bölgesel ve küresel önemi...
CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN’DAN BAYRAM MESAJI
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan bayram mesajı Erdoğan, “Suriye ve Irak’ta oynanan oyunların, bölgede sahnelenmeye çalışılan kriz senaryolarının farkındayız. Ancak herkesin şu gerçeğin...
KILIÇDAROĞLU’NDAN BAYRAM MESAJI
CHP Genel Başkanı Kılıçdaroğlu: Adalet Yürüyüşü bayrama ayrı bir anlam katacaktır CHP Genel Başkanı Kılıçdaroğlu,”Adalet Yürüyüşü bayrama ayrı bir anlam...
BİNGÖL’DE YARALANAN ASKERİMİZ ŞEHİT OLDU
Bingöl’deki operasyonda yaralanan askerlerden biri şehit oldu Bingöl’ün Genç ilçesi kırsalında PKK’lı teröristlerin araziye yerleştirdiği el yapımı patlayıcıyı infilak ettirmesi...
TÜRK TOPLUMUNUN AB’YE GÜVENİ AZALIYOR
Türk toplumunun AB’ye güveni azalıyor TOBB Ekonomi ve Teknoloji Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Demirtaş, “Halkın yaklaşık yarısı üyeliği pozitif...
‘SORUMLULUK BÖLGEMİZE TAMAMEN HAKİMİZ’
‘SORUMLULUK BÖLGEMİZE TAMAMEN HAKİMİZ’ HAKKARİ’nin Yüksekova İlçesi Dağlıca Bölgesi’ndeki 8 üs bölgesinden biri olan 2522 rakımlı Oramar Üs Bölgesi’nde Mehmetçik...
MHP’li Yönter’den eşine iftira atanlara cevap: Şerefsizliğin dibindeler
MHP’li Yönter’den eşine iftira atanlara cevap: Şerefsizliğin dibindeler MHP İstanbul Milletvekili İzzet Ulvi Yönter, kişilere iftira atmayı huy edinmiş bazı...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
escort bayan kayseri escort porno Yerli porno porno sikiş izle istanbul escort bayan escort bayan