bostanci escort atasehir escort erenkoy escort goztepe escort kadikoy Escort kartal Escort maltepe Escort suadiye Escort uskudar Escort umraniye Escort kartal escort maltepe escort antalya escort maltepe escort alanya escort bayan Egzersiz sonrası uzak durulması gereken hatalar | Şehr-i Siyaset Haber Sitesi

Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

escort, escort malatya, konya escort, ankara escort, eryaman escort eskişehir escort
Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 3,86 / Satış: 3,87
€ EURO → Alış: 4,55 / Satış: 4,57

Egzersiz sonrası uzak durulması gereken hatalar

Hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanız için altın öneriler.

Egzersiz sonrası uzak durulması gereken hatalar
  • 07.07.2016

Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton; egzersiz sonrası uzak durulması gereken 6 önemli hatayı ve hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanızı sağlayacak önerilerini paylaştı. Egzersiz sonrası ne yaptığınız, arzu ettiğiniz fitness sonuçlarına ulaşmanızı etkileyebilir diyen Clayton; egzersizlerden en iyi sonucu almanın püf noktalarını anlattı.

Egzersiz sırasında ve sonrasında en sık yapılan 6 hatayı sıralayan Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, sağlıklı bir egzersiz için yapılması gerekenleri de anlattı. Clayton; “Egzersiz sonrası esneme hareketlerini ihmal etmeyin, kaslarınız için buz kullanımını rutinin bir parçası yapın, egzersiz yoğunluğunu aşamalı olarak azaltın, cilt temizliğinizi riske atmayın, spor sonrası elektrolit bazlı bir içecek tüketin, protein açısından zengin bir atıştırmalık yemeye çalışın ve hayal ettiğiniz vücuda kavuşun” dedi.

Soğumayı Atlamak

Egzersiz sonrası yapılan esneme hareketlerinin, egzersiz sonrası kas ağrılarını azalttığı belirlenmiştir. Bu önemli adımı atlarsanız, kaslarınız sertleşebilir ve ertesi günü ağrılarla geçirebilirsiniz.

Sıcak Uygulamalarda Bulunmak

Yoğun bir egzersizden sonra saunaya ya da buhar odasına girmek kesinlikle iyi hissettirir ancak vücudunuza uyguladığınız termik stres sizin için iyi değildir. Egzersiz sırasında, vücudunuz sizi serin tutmak için fazla mesai yapar ve egzersiz sonrasına ekstra sıcaklık eklemek vücudunuz ve özellikle de bağışıklık sisteminiz açısından strese neden olabilir. Buz kullanımını egzersiz sonrası rutinin bir parçası haline getirmek, egzersiz sırasında çalıştırdığınız kasların ve tendonların canlanmasına yardımcı olur.

Aniden Durdurmak

Egzersiz yaparken bir anda hareket etmeyi bırakırsanız, vücudunuzun artan kan akışı ihtiyacı ani biçimde durur. Egzersizi bir anda durdurmak, sersem ya da hasta hissetmenize neden olabilir. Aynı sebepten ötürü egzersizden hemen sonra arabaya binmek iyi bir fikir olmayabilir. Bu durumda yapılması gereken, egzersiz yoğunluğunu aşamalı olarak azaltarak durdurmaktır. Bu sayede kalp atışlarınız yavaşça normale döner ve kan damarlarınız daralarak eski halini alır. Dolayısıyla, kan basıncınız da daha doğal bir şekilde normale döner.

Cildi İhmal Etmek

Pek çok kişi egzersizden sonra ellerini ve yüzlerini yıkamadan spor salonundan çıkar. Doğruca eve gidip duşa girecek olsanız bile, spor salonları bakteri yuvasıdır ve kirli ellerinizle yüzünüze dokunarak cilt sağlığınızı riske atmış olursunuz.

Yeterli Sıvı Almamak

Özellikle sıcak havada egzersiz yaptığınızda, vücudunuz terleyerek vücut ısınızı düşürmeye çalışır. Egzersiz sonrasında sıvı almayı unutmak ise susuzluğa ve yorgunluğa yol açabilir. Egzersiz bittiğinde vücudunuzun kaybettiği sıvıyı geri almasına yardımcı olmak için elektrolit bazlı bir içecek tüketin.

Yemek Yememek

Egzersiz sonrasında protein ve karbonhidrat alımı, vücudunuzun enerji depolarını onarmasına ve yenilemesine yardımcı olur. Egzersiz sonrasında vücuda gerekli besinleri almamak, kas oluşumunu yavaşlatabilir. Egzersizden sonraki ilk 30-40 dakika içerisinde protein açısından zengin bir atıştırmalık tüketmeye çalışın.
 

Etiketler: /

Reklam
“YURTTA SULH CİHANDA SULH SÖZÜNÜN BİR ANLAMI YOK”
“YURTTA SULH CİHANDA SULH SÖZÜNÜN BİR ANLAMI YOK” AK Parti İstanbul Milletvekili Burhan Kuzu katıldığı televizyon programında Atatürk’ün ‘Yurtta sulh,...
AK PARTİLİ AKGÜL’DEN CHP’Lİ VEKİLE: 150 ALIYORUM, NE 75’İ BE!
AK PARTİLİ AKGÜL’DEN CHP’Lİ VEKİLE: 150 ALIYORUM, NE 75’İ BE! Bütçe görüşmelerine, CHP’li Tanal ile AK Parti’li Akgül arasındaki tartışma...
Çukurca’da bulunan PKK patlayıcısı imha edildi
Çukurca’da bulunan PKK patlayıcısı imha edildi HAKKARİ’nin Çukurca İlçesi’nde jandarma ekiplerinin yaptığı arama-tarama faaliyetlerinde, PKK’lı teröristlerin hain planı son anda...
Yıldırım: Tarih zulme sessiz kalan kör vicdanları da yazacak
Başbakan Yıldırım: Tarih zulme sessiz kalan kör vicdanları da yazacak Başbakan Yıldırım, “Kudüs’ü oldubittiyle İsrail’in başkenti yapmaya çalışanlara geçit vermedik,...
Erdoğan: Ayrılık rüzgarları biz kararlı durursak asla etkili olamaz
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Ayrılık rüzgarları biz kararlı durursak asla etkili olamaz Cumhurbaşkanı Erdoğan “Kardeşliğimize halel getirmediğimiz mazlum ve mağdura soframızı açtığımız...
Kılıçdaroğlu’ndan Mevlana’nın 744. vuslat yıl dönümü mesajı
Kılıçdaroğlu’ndan Mevlana’nın 744. vuslat yıl dönümü mesajı CHP Genel Başkanı Kılıçdaroğlu, Mevlana Celaleddin-i Rumi’nin 744’üncü vuslat yıl dönümü dolayısıyla bir...
BMGK TÜRKİYE’NİN KUDÜS TASARISINI GÖRÜŞECEK
BMGK TÜRKİYE’NİN KUDÜS TASARISINI GÖRÜŞECEK BM Güvenlik Konseyi, Türkiye’nin girişimleriyle Kudüs’le ilgili mevcut durumun tek taraflı değiştirilmesine karşı çıkan karar...
TÜRKİYE CEZAYİR’İN BAĞIMSIZLIK SEMBOLÜNÜ RESTORE ETTİ
TÜRKİYE CEZAYİR’İN BAĞIMSIZLIK SEMBOLÜNÜ RESTORE ETTİ Türkiye ile Cezayir arasındaki 500 yıllık dostluğun simgelerinden ve Cezayir’in bağımsızlık sembolü Keçiova Camisinin restorasyonu tamamlandı. Başkent Cezayir’de...
BALIKÇILAR BU SEZON UMDUĞUNU BULAMADI
BALIKÇILAR BU SEZON UMDUĞUNU BULAMADI Batı Karadeniz’in en önemli balıkçı limanı olan Düzce’nin Akçakoca ilçesinde balıkçılar, av sezonunun kötü gitmesi...
‘NE İŞ YAPTIĞI BELLİ DEĞİL, O KURUMU KAPATIN’
‘NE İŞ YAPTIĞI BELLİ DEĞİL, O KURUMU KAPATIN’ MHP Muğla Milletvekili Mehmet Erdoğan, Kamu Düzeni ve Güvenliği Müsteşarlığının kapatılmasını istedi.
‘CUMHURBAŞKANI, BİR DÖNEMİN TERÖRİSTİNİN ÖZDEŞİ OLARAK TAKDİM EDİLEMEZ’
MHP Lideri Bahçeli: Cumhurbaşkanı, bir dönemin teröristinin özdeşi olarak takdim edilemez MHP Genel Başkanı Bahçeli, Rıdvan Dilmen’in, Cumhurbaşkanı Erdoğan’a yönelik...
‘KUDÜS VATAN, KUDÜS VİCDAN, KUDÜS ECDAT, KUDÜS İSLAM’IN NAMUSUDUR’
‘KUDÜS VATAN, KUDÜS VİCDAN, KUDÜS ECDAT, KUDÜS İSLAM’IN NAMUSUDUR’ MHP Lideri Devlet BAHÇELİ, Siyaset ve Liderlik Okulu’nun 14. Dönem Sertifika Töreninde konuştu....
TUNCAY ÖZKAN ‘DEMİRTAŞ’I KUCAKLAYARAK YOLA DEVAM EDECEĞİZ’
TUNCAY ÖZKAN ‘DEMİRTAŞ’I KUCAKLAYARAK YOLA DEVAM EDECEĞİZ’ Trump liderliğinde bir dünya kurulduğu ve AKP iktidarının yıkıldığını söyleyen CHP’li Özkan Demirtaş’ı...
MHP Genel Başkanı Bahçeli, Yılmaz ailesine başsağlığı diledi
MHP Genel Başkanı Bahçeli, Yılmaz ailesine başsağlığı diledi MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli, eski başbakanlardan Mesut Yılmaz’ın oğlu Mehmet Yavuz...
Mesut Yılmaz’ın oğlu Mehmet Yavuz Yılmaz hayatını kaybetti
Mesut Yılmaz’ın oğlu Mehmet Yavuz Yılmaz hayatını kaybetti Eski Başbakan Mesut Yılmaz’ın oğlu Mehmet Yavuz Yılmaz, Beykoz’daki evinde ölü bulundu. 38...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
porno porno porno porno porno

izmit escort denizli escort ankara escort adana escort kocaeli escort sakarya escort