Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

escort, konya escort
Reklam
Reklam
Şehr-i Siyaset Haber |Sessizliğin Derin Çığlığı..!
$ DOLAR → Alış: 3,48 / Satış: 3,50
€ EURO → Alış: 4,17 / Satış: 4,19

“TATLININ ANNE SÜTÜNE FAYDASI YOK”

“TATLININ ANNE SÜTÜNE FAYDASI YOK”
  • 28.06.2016

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Mehmet Bal, emziren annelerin günlük 400-500 kalori harcadığını, aşırı beslenmekten kaçınmalarının fazla kilolardan kurtulmalarına yeteceğini söyledi.

Doğum yapan annelerin en büyük sorunlarından biri, hamilelik sırasında aldıkları fazla kiloların nasıl verileceği konusu. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. MehmetBal, emziren annelerin günde 400-500 kalori harcadıklarını, bu nedenle zayıflama diyeti yapmalarına gerek olmadığını kaydetti.

“6 AYDA NORMAL KİLOYA DÖNÜLÜR”

Op. Dr. Mehmet Bal şu bilgileri verdi: “Sağlıklı bir anne günde, bebeğin ayına ve kendi beslenme, moral ve motivasyon durumuna bağlı olarak 600 – 900ml süt salgılar. Emziren anne zayıflama diyeti yapmamalıdır ama unlu, yağlı ve şekerli besinleri aşırı yememeye dikkat etmelidir. Emzirmeyle günlük 400-500 kalori harcanacağı için uzun süre emzirerek fazla kilolardan kurtulmak mümkün olacaktır. Başarılı emzirme ile 6 ayda normal kiloya inilebilmektedir. İnilemez ise anne ilk 4-6 aylık periyot sonrasında zayıflama diyeti uygulayabilir. Gebelik sırasında önerilenden daha fazla kilo alınmışsa her ay iki kilo kaybetmek normaldir.”

BALIK-TAVUK-SEBZE-BAKLİYAT

Anne sütünün besleyiciliğini ve miktarını artıran en önemli etkenin su tüketimi olduğunu vurgulayan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Mehmet Bal, emziren annelerin günde en az 3 litre sıvı tüketerek, kaybedilen sıvıyı yerine koyması gerektiğini ifade etti. Op. Dr. Bal, “Günlük protein ihtiyacı karşılanırken hem bitkisel hem hayvansal protein kaynakları kullanılmalıdır: Bir adet haşlanmış yumurta, bir porsiyon balık (omega3 bakımından zengin somon, sardalya, ringa, uskumru) gibi balıklar, bir porsiyon ızgara tavuk (tercihen göğüs kısmı), bir porsiyon tercihen fırında kırmızı etli sebze yemeği, bir kase mercimek yemeği protein ihtiyacının karşılanabileceği örnek besinlerdir.” dedi.

“TATLININ SÜTE FAYDASI YOK”

Op. Dr. Mehmet Bal’ın emziren annelere beslenmeyle ilgili diğer önerileri ise şöyle:
“Süt, peynir, yoğurt gibi kalsiyum yönünden zengin gıdalar her gün tüketilmelidir. Tercihen yağsız süt önerilmektedir. Peynir türü olarak süt yapımını arttıran eski kaşar günlük bir kibrit kutusu kadar yenmelidir. Bir tabak dolusu yeşil yapraklı az veya buharda pişirilmiş sebze yemeği de (ıspanak, pazı, semizotu) önemli kalsiyum kaynağı olacaktır. Roka, semizotu, dereotu ve maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler de bolca tüketilmelidir.

Demir depoları için bir porsiyon dana bonfile, pirzola, bir kase kuru fasulye, mercimek veya nohut yemeklerinden biri uygun olacaktır. Gerekli hallerde demir preperatları da doktorun önerisiyle kullanılmalıdır. Kuru meyveler ve kuru yemişler, demir ve kalsiyum açısından zengindir.

Çok şekerli ve tatlı tüketiminin süt oluşumuna hiçbir katkısı yoktur. Tatlı ihtiyacı meyveler ve haftada iki kez sütlü tatlılar ile sağlanırsa gereksiz kalori alımı engellenmiş olacaktır. Karbonhidrat ihtiyacı ana öğün başına 2 dilimi geçmeyecek şekilde tam buğday, kepek veya yulaf ekmeği bir orta boy kase makarna, pirinç pilavı veya kuskusu içeren öğünlerle karşılanmalıdır.

Arpa, siyah susam, kimyon, fesleğen, sarımsak, yulaf ezmesi, zeytinyağı, rezene, keten tohumu yağı, susam yağı gibi gıdalar annede ve bebekte gaz oluşumunu dolayısıyla ilk günlerin korkulu rüyası olan kolik ağrıları azaltacaktır.

Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır. Doğal besinlerde yeterince alınamayan iyot, ancak iyotlu tuz kullanımıyla anne sütünden bebeğe geçecektir. Emzirme döneminde asla sigara ve alkol tüketilmemeli, kafeinli ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.”

Etiketler: /

Reklam
Sincar’da, terör örgütü PKK ve Haşdi Şabi arasında çatışma çıkt
Sincar’da, terör örgütü PKK ve Haşdi Şabi arasında çatışma çıktı Musul’un Sincar ilçesinde İran destekli Haşdi Şabi milisleri ve terör...
Milli Güvenlik Kurulu toplandı
Milli Güvenlik Kurulu toplandı Milli Güvenlik Kurulu (MGK), Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan başkanlığında toplandı.
MHP ŞİRİN’E HAKKINDA SUÇ DUYURUNDA BULUNDU
Milliyetçi Hareket Partisi Genel Merkezi Avukatı Yücel Bulut ‘Arif Şirin’in (Ozan Arif) kamuoyuna yansıyan hakaret dolu beyan ve ifadeleri’ne ilişkin...
Kocaeli açıklarında facia! Ölenlerin sayısı  yükseliyor
Kocaeli açıklarında facia! Ölenlerin sayısı 15’e yükseldi
IRAK VE SURİYE’YE İLİŞKİN BAŞBAKANLIK TEZKERESİ TBMM’YE SUNULDU
IRAK VE SURİYE’YE İLİŞKİN BAŞBAKANLIK TEZKERESİ TBMM’YE SUNULDU Irak ve Suriye‘ye sınır ötesi operasyon konusunda hükümete verilen yetkinin bir yıl daha uzatılmasına...
‘BARZANİ, BU SEVDADAN, BU İNATTAN VAZGEÇMELİDİR’
‘BARZANİ, BU SEVDADAN, BU İNATTAN VAZGEÇMELİDİR’ Başbakan Binali Yıldırım, Türk-İş’e ziyareti sonrasında gazetecilerin sorularını yanıtladı.
‘REFERANDUM ISRARI IKBY’Yİ FELAKETE SÜRÜKLER’
‘REFERANDUM ISRARI IKBY’Yİ FELAKETE SÜRÜKLER’ Siyaset, Ekonomi ve Toplum Araştırmaları Vakfı (SETA) Dış Politika Araştırmacısı Can Acun, Bölgesel Yönetim (IKBY) Başkanı Mesut...
TÜRK DOKTOR TÜM DÜNYA İÇİN UMUT IŞIĞI OLDU
TÜRK DOKTOR TÜM DÜNYA İÇİN UMUT IŞIĞI OLDU Bilimsel çalışmalarını ABD’nin Boston kentinde Harvard Tıp Fakültesi’nde yürüten Türk Doktor Önder...
CHP’li Altay’dan ‘tezkere’ açıklaması ‘Terör tehdidini bertaraf etmeye yönelikse destek vereceğiz’
CHP’li Altay’dan ‘tezkere’ açıklaması ‘Terör tehdidini bertaraf etmeye yönelikse destek vereceğiz’
Şehit Eşi: her kadın ölüme nefesi kadar yakın olan adamı sevmeye ceseret edemez
Şehit eşi: Asker sevmek her kadının harcı değildir HAKKARİ’nin Yüksekova İlçesi Buzul Dağları bölgesinde güvenlik güçleri ile PKK’lı teröristler arasında...
RÜŞVETİN FATURASI OLMAZ
RÜŞVETİN FATURASI OLMAZ Aksam Gazetesi’nin yayinladigi bu fotograf, cep telefonu veya fotograf makinesi ile cekilmis bir fotograf degil. Net olarak...
Kılıçdaroğlu: Irak ve Suriye parçalanmamalı
CHP Genel Başkanı Kılıçdaroğlu: Irak ve Suriye parçalanmamalı CHP Genel Başkanı Kılıçdaroğlu, IKBY’nin referandum kararına ilişkin, “Biz, Irak’ın, Suriye’nin toprak...
Erdoğan-Trump ile bir araya geldi
Erdoğan-Trump ile bir araya geldi Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın Lotte New York Palace Otel’de, ABD Başkanı Trump ile yaklaşık 1 saat süren...
Atatürk Havalimanı’nda özel jet pistten çıktı
Atatürk Havalimanı’nda özel jet pistten çıktı Atatürk Havalimanı’nda pistten çıkarak alev alan özel jetteki yangın söndürüldü.
TBMM Genel Kurulu Irak ve Suriye tezkeresi için topanacak
TBMM Irak ve Suriye tezkeresi için olağanüstü toplanacak AK Parti Grup Başkanvekili Elitaş, TBMM Genel Kurulu’nun, Irak ve Suriye tezkeresi...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
escort bayan kayseri escort porno Yerli porno porno sikiş izle istanbul escort bayan escort bayan