bostanci escort atasehir escort erenkoy escort goztepe escort kadikoy Escort kartal Escort maltepe Escort suadiye Escort uskudar Escort umraniye Escort kartal escort maltepe escort antalya escort maltepe escort alanya escort bayan 22 Mart Dünya Su Günü | Şehr-i Siyaset Haber Sitesi

Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

escort, escort malatya, konya escort, ankara escort, eryaman escort eskişehir escort
$ DOLAR → Alış: 5,46 / Satış: 5,48
€ EURO → Alış: 6,16 / Satış: 6,18

22 Mart Dünya Su Günü

22 Mart Dünya Su Günü
  • 21.03.2018
  • 185 kez okundu

22 Mart Dünya Su Günü

Yaşamın devamlılığı için en önemli kaynak, metabolizmamızın en fazla ihtiyaç duyduğu madde…

Vücudumuzun % 60-70’ini oluşturan su, hayatın temel taşı olarak karşımıza çıkıyor.

Vücudun su oranını korumak ve tüm sistemlerinin uygun şekilde çalışmasını sağlamak için yeterli miktarda su tüketmek büyük önem taşıyor.

22 Mart Dünya Su Günü dolayısıyla Memorial Ankara Hastanesi’nden Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu, suyun hayatımızdaki önemine dikkati çekti ve su içmek için 9 çok önemli nedeni sıraladı.

1 – Bütün besinlerin, vitamin ve minerallerin temel çözücüsüdür. Vücutta besinleri küçük parçalara ayırır, sindirimlerinde ve atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

 

2 – Kanı sulandırır ve dolaşım sırasında pıhtılaşmasını önler.

 

3 – Cildi yumuşatır ve yaşlılık belirtilerinin azalmasına yardımcı olur.

 

4 – Kabızlık ve böbrek taşı oluşumunu önler

 

5 – Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur.

 

6 – Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi sağlar.

 

7 – Hücre ve dokuların yapılarının korunmasında görev alır

 

8 – Vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olur

 

9 – Vücut direnci ve bağışıklığının güçlenmesini sağlar

 

Suyu fazla fazla tüketmenin faydası yok zararı var

 

Vücutta ateş, ishal, kabızlık gibi bir rahatsızlık olmadığı takdirde sağlıklı bir kişinin günlük içmesi gereken su miktarı 1,5-2 litredir. Fiziksel aktivite, hava sıcaklığı günlük alınması gereken su miktarını artıran sebeplerdir. Yapılan çalışmalarda, vücudun ihtiyacından fazla su tüketiminin sağlık açısından herhangi bir faydası olmadığı gözlenmiştir. Çok fazla su tüketmek su zehirlenmesine de yol açabileceği için ölçüyü kaçırmamak önemlidir.

 

Bugün çok çay kahve içtim, susamadım demeyin

 

Su dışında kahve, çay, asitli içeceklerle alınan sıvı suyun yerini almamaktadır. Aksine bu tür içeceklerin fazla tüketilmesi susama hissini baskılayarak, suya olan ihtiyacı azaltmaktadır. Susama hissinin olmaması vücudun günlük su ihtiyacının karşılandığı anlamına gelmez.

 

Koyu renkli idrar sizin için bir alarmdır

 

Kişinin gün içinde uygun miktarda su içip içmediği İdrar rengine bakılarak anlaşılabilir. İdrar rengi koyu sarı ise su tüketimi yetersiz, açık sarı veya berrak ise su tüketimi yeterlidir. Yetersiz su tüketimi beraberinde yorgunluk, halsizlik, tansiyon düşüklüğü, ciltte kuruluk gibi sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Vücutta su deposu olmadığı unutulmamalıdır, bu nedenle günlük su tüketimine çok özen gösterilmelidir.

 

Su içmeyi keyifli hale getirin

 

Su içmeyi sevmiyorum, tadından hoşlanmıyorum ya da gün içinde aklıma gelmiyor diyen pek çok birey vardır. Bu konuda birkaç pratik öneri kısa sürede su içme alışkanlığının kazanılmasına yardımcı olacaktır.

 

Kişi su içmek için susamayı beklememelidir.
Su içmeyi telefon alarmı, bilgisayar ekranındaki hatırlatıcı ya da küçük notlar yoluyla birey kendine hatırlatabilir.
Çalışma masasında ya da evdeyken sürekli görülebilecek bir yerde renkli ve şık bir sürahi, bardak veya şişe bulundurulabilir.
Suyun içine elma, tarçın, nane yaprağı, zencefil, çilek, üzüm gibi meyveler eklenerek lezzeti artırılabilir.
ABD’den YPG açıklaması: Abd s-400 leri bir daha gözden geçirsin dedi!
ABD’den YPG açıklaması: Abd s-400 leri bir daha gözden geçirsin dedi!
Sertifikası olmayan şoförlük yapamayacak
Sertifikası olmayan şoförlük yapamayacak
Ahıska Türkleri sürgün yıllarını anlattı
Ahıska Türkleri sürgün yıllarını anlattı Ahıska Türkleri, Sovyet lider Stalin tarafından 1944 yılında yurtlarından sürgün edilişlerini unutamıyor.
Atatürk büstüne baltayla saldırmıştı! SERBEST BIRAKILDI
Atatürk büstüne baltayla saldırmıştı! Karar çıktı
Meteorolojiden sağanak ve kar uyarısı
Meteorolojiden sağanak ve kar uyarısı İstanbul ve Antalya çevrelerinde yarın sağanak, Kütahya, Bilecik, Eskişehir, Karaman, Bolu, Van ve Hakkari çevrelerinde...
KAYMAKAMLIK ÇALIŞANI GİZLİ EVRAKLARI PKK’YA GÖNDERMİŞ
KAYMAKAMLIK ÇALIŞANI GİZLİ EVRAKLARI PKK’YA GÖNDERMİŞ
MHP’li Büyükataman: Rus zulmü altında inleyen Türk topluluklarından biri de Ahıska Türkleridir
MHP’li Büyükataman: Rus zulmü altında inleyen Türk topluluklarından biri de Ahıska Türkleridir MHP’li Büyükataman: Türklüğün asaleti ve İslam’ın azameti sayesinde...
“EK ZAM” TALEBİMİZİ CUMHURBAŞKANINA İLETTİK
“EK ZAM” TALEBİMİZİ CUMHURBAŞKANINA İLETTİK Yaşanan ekonomik gelişmeler karşısında memur ve emeklilerimizin kayıplarının telafisi için Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’a Türkiye’nin...
Geri ödeme listesine 62 ilaç alındı
Geri ödeme listesine 62 ilaç alındı
Silahlı saldırıda hayatını kaybeden Sendika Başkanı son yolculuğuna uğurlandı
Silahlı saldırıda hayatını kaybeden Sendika Başkanı son yolculuğuna uğurlandı
YPG’NİN KIYAFET VE GIDA MALZEMELERİ PKK’DAN
YPG’NİN KIYAFET VE GIDA MALZEMELERİ PKK’DAN
Sendika Genel Başkanı Karacan’ın katil zanlısı tutuklandı
Sendika Genel Başkanı Karacan’ın katil zanlısı tutuklandı
PKK kampları yerle bir edildi! 57 terörist öldürüldü
PKK kampları yerle bir edildi! 57 terörist öldürüldü
Uygur Türkleri Washington’da Çin’i protesto etti
Uygur Türkleri Washington’da Çin’i protesto etti
Gazze’de ateşkes sağlandı
Gazze’de ateşkes sağlandı
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ