bostanci escort atasehir escort erenkoy escort goztepe escort kadikoy Escort kartal Escort maltepe Escort suadiye Escort uskudar Escort umraniye Escort kartal escort maltepe escort antalya escort maltepe escort alanya escort bayan YAĞDAN KİLO VERMENİN 3 BÜYÜK SIRRI | Şehr-i Siyaset Haber Sitesi

Habere Ulaşmanın En Doğru ve Güncel Adresi

escort, escort malatya, konya escort, ankara escort, eryaman escort eskişehir escort
$ DOLAR → Alış: 5,52 / Satış: 5,55
€ EURO → Alış: 6,26 / Satış: 6,28

YAĞDAN KİLO VERMENİN 3 BÜYÜK SIRRI

YAĞDAN KİLO VERMENİN 3 BÜYÜK SIRRI
  • 30.01.2019
  • 372 kez okundu

YAĞDAN KİLO VERMENİN 3 BÜYÜK SIRRI

Verilen kiloların geri alınmasını zorlaştırmak için bu kiloların yağdan verilmesinin, değişmez şart olduğunu vurgulayan Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, yağdan kilo kaybı sağlamak için 3 büyük sırrı şu şekilde açıklıyor:

1- Bitkisel Yağlar Tüketin.

Bitkisel yağlar olarak adlandırdığımız besinler: ceviz, badem, fındık, zeytin, hindistan cevizi yağı, avokado yağı gibi yağların birçok faydası bulunmaktadır. Bu besinlerin sindirimi uzun sürede gerçekleştiğinden, hem tok tutacak, hem de bitkisel yağların tüketimi vücutta yağ yakımını hızlandıracaktır. Bu besinlerin tüketilmesi gereken miktarı kişiden kişiye değişim göstermektedir. Yağ yakımını hızlandırmak için bu besinlerin fazla miktarda tüketilmesi vücutta yağlanmaya sebep olacaktır. Unutulmamalıdır ki, Dünyanın en sağlıklı besini bile olsa fazla miktarda tüketildiği takdirde vücutta yağ olarak depolanacaktır.

Yemekleri zeytinyağı, avokado yağı veya hindistan cevizi yağında hazırlayarak, kahvaltıda zeytin, ara öğünlerde ise ceviz, badem, fındık tüketerek bitkisel yağ tüketimini arttırabiliriz.

2- Komplex Karbonhidrat Tüketin.

Basit karbonhidrat olarak adlandırdığımız karbonhidratları (bal, reçel, marmelat, şeker) tükettiğiniz takdirde şeker seviyesi birden yükselecek ve insülin salınımı artışı meydana gelecektir. Vücutta insülin salınımı arttığında ise, yağlanma ortaya çıkacaktır. Bu yüzden, tükettiğiniz karbonhidratları, komplex karbonhidratlar olarak adlandırdığımız karbonhidratlardan (yulaf, kinoa, mercimek, kepekli bulgur) yana tercih ederseniz, şeker seviyesini daha yavaş yükselteceğinden, insülin salınımının daha dengeli bir şekilde olmasını sağlayacaktır. Bu durum hem daha uzun süre tok kalmanızı, hem de vücudun yağlanmasını azaltacaktır.

Sabah kahvaltılarda beyaz ekmek yerine yulaf tüketerek, içeceklerde şeker kullanımını bırakarak, öğle ve akşam yemeklerinde ise karbonhidrat ihtiyacımızı kinoa, mercimek, kepekli bulgur gibi besinlerden karşılayabiliriz.

3- Yeterli Oranda Kafein Tüketin.

Yeterli oranda kafein tüketimi vücutta yağ yakımının hızlanmasını sağlayacaktır. Günde bir insanın ortalama olarak alması gereken kafein miktarı 300 mg kadardır. Bu da 2-3 fincan kahve ve 6-7 bardak çay tüketebileceğimiz anlamına gelmektedir. Yağ yakımını hızlandırmak adına fazla miktarda tüketilen kafein, tansiyon yükselmesi, kalp çarpıntısı, idrar miktarının artması, vücut suyunda azalma ve vücutta çatlak oluşumu gibi yan etkilere neden olabilir. Gebeler, tansiyon, mide, migren gibi rahatsızlıkları olanlar kafein tüketimine dikkat etmeli, bu besinlerin tüketim miktarını ise mutlaka uzmanlara danışmalıdırlar.

Ara öğünlerde sütlü kahve veya gün içerisinde çay tüketerek kafein alımınızı gerçekleştirebilirsiniz. Gün içerisinde yorgun ve uyku halinde olanlar için kafein tüketimi enerjinizi arttıracak ve yağ yakımını hızlandıracaktır.

 

Etiketler:

Rusya’dan ABD’ye Golan Tepeleri tepkisi
Rusya’dan ABD’ye Golan Tepeleri tepkisi Rusya Dışişleri Bakanlığı Sözcüsü Mariya Zaharova, ABD Başkanı Donald Trump’ın “Golan Tepeleri’nde İsrail’in hakimiyetini tanımanın...
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan, Trump’ın son hamlesine sert tepki!
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan, Trump’ın son hamlesine sert tepki! ABD Başkanı Trump’ın Golan Tepeleri açıklamasına ‘talihsiz’ diyerek ifade eden Cumhurbaşkanı Erdoğan, ‘Bölgeyi...
Tüm dünyanın merak ettiği İlluminati tarikatının oyununu bir Türk bozdu
Tüm dünyanın merak ettiği İlluminati tarikatının oyununu bir Türk bozdu İlluminati tarikatı, ABD’li emlak kralı Michael Shvo’nun Türk eşi Seren...
FETÖ ve PKK Cumhur İttifakı’na savaş açtı!
FETÖ ve PKK Cumhur İttifakı’na savaş açtı!
BMW’de Türkçe yasağı skandalı büyüyor! O isim ifadeye çağrıldı
BMW’de Türkçe yasağı skandalı büyüyor! O isim ifadeye çağrıldı Alman devi BMW’de yaşanan ‘Türkçe konuşma yasağı’ skandalı büyüyor. Şirketin ısrarla...
Teröristbaşı Öcalan’ın HDP’li vekil yeğeni bakın hangi partiye oy istedi!
Teröristbaşı Öcalan’ın HDP’li vekil yeğeni bakın hangi partiye oy istedi! Şanlıurfa’da HDP ve Demokratik Bölgeler Partisi (DBP) öncülüğünde düzenlenen Nevruz...
Trump’tan skandal İsrail açıklaması!
Trump’tan skandal İsrail açıklaması! ABD Başkanı Donald Trump, Golan Tepeleri’ne ilişkin yaptığı açıklamada, “İsrail’in Golan Tepeleri üzerindeki egemenliğini tam olarak...
AHMET BAYKAN ÜNİVERSİTELİ GENÇLERLE NEVRUZU KUTLADI
AHMET BAYKAN ÜNİVERSİTELİ GENÇLERLE NEVRUZU KUTLADI Cumhur ittifakı MHP Maltepe belediye başkan adayı Ahmet Baykan Maltepe üniversitesi öğrenci konseyinin düzenlemiş...
Devlet Bahçeli’den Binali Yıldırım’a destek vereceğiz
MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli’den Binali Yıldırım açıklaması Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Genel Başkanı Devlet Bahçeli, önemli açıklamalarda bulundu.
Öztrak: Bu tehditinizle hukuk önünde hesaplaşacağız
CHP Parti Sözcüsü Öztrak: Bu tehditinizle hukuk önünde hesaplaşacağız CHP Genel Başkan Yardımcısı ve Parti Sözcüsü Öztrak, “İdam tehditinde bulunanlara...
“TÜRK DÜŞMANLARINA HADLERİNİ BİLDİRECEK TARİHİ BİR SONUÇ BEKLİYORUM”
“TÜRK DÜŞMANLARINA HADLERİNİ BİLDİRECEK TARİHİ BİR SONUÇ BEKLİYORUM”
Elde ettiği haksız kazançlarla vergi rekortmeni oldu
Elde ettiği haksız kazançlarla vergi rekortmeni oldu
FETÖ lideri Gülen’in kardeşi saklandığı evde ölü bulundu
FETÖ lideri Gülen’in kardeşi saklandığı evde ölü bulundu Teröristbaşı Fethullah Gülen’in hakkında yakalama kararı bulunan kardeşi Salih Gülen, İstanbul’da saklandığı...
Kazakistan, tecrübeli diplomat Tokayev’e emanet
Kazakistan, tecrübeli diplomat Tokayev’e emanet Cumhurbaşkanlığı görevinden istifa ettiğini açıklayan Nursultan Nazarbayev’in yetkilerini devredeceği Kasım Cömert Tokayev, diplomasi alanındaki tecrübesiyle...
Cumhur İttifakı kenetlenmektir
Cumhur İttifakı kenetlenmektir MHP Grup Başkanvekili Erkan Akçay, Hakkari programına Yüksekova ilçesiyle başladı. Akçay’a MHP Hakkari il başkanı Fatih Özbek,...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ